w razie jakby mnie kto zle zrozumial to chodzilo mi o caloksztalt, ze nie ma sensu brac supli jak sie ma diete slaba, ale jak kogos stawy bola to takie rzeczy jak glukozamina, siarczan chondroityny, czy jakis wyciąg z chrząstki rekina sa jak najbardziej wskazane

Zajebisty Facet;]:)

nie no rozgrzewka to podstawa ale moim zdaniem na poczatku jak sie zaczyna cwiczyc trzeba sie nauczyc wszystkie cwiczenia prawidlowo to potem przyniesie duzo korzysci w przyszlosci :)
w sumie nie mialem nigdy problemow z stawami ale ja sie koncentrowalem bardziej na prawidlowym wykonywaniu cwiczen niz na ciezarze a i tak mi wszystko szlo w miare spoko :>
Nie ma co robic duzym ciezarem nie prawidlowo bo to bezsens :>
pozatym zle nawyki sie mszcza :>

misiek456 masz racje wazniejsza jest jakosc powtorzen nie ilosc ale wiekszosc jakies 95-98% (co ja z tymi %) :p zaczynajacych cwiczyc nie ma o tym zielonego pojecia.
Wiadomo ze jest tez wazny trening,odrzywianie,odpoczynek(regeneracja) suplementacja no i genetyka,psychika i mysle ze jak by sie uparl znalazl by cos jeszcze(nawet kilka rzeczy).

trening to 30-40 % sukcesu reszta to zywienie itp :)
pozatym nauczenie sie poprawnego wykonywania powoduje ze nie uszkadzamy sie :)
czasem niby jakis glupi ruch albo ustawienie a jest 20 kg mniej na sztandze :) w koncu nie zawsze chodzi o ciezar i mimo ze mniej to i tak na maxa wezmiesz wiecej
Ja wychodze z zalozenia ze cwicze zawsze te cwiczenia co sa najtrudniejsze dla mnie ze nie mam sily ich wykonac albo na maxa mnie mecza i jakos idzie :) na poczatku ciezko i na maxa boli all ale potem widac efekty i to w miare szybko chocby w ilosci powtorzen :)

gówno prawda, frajerami są Ci którzy biorą się za sterydy bez względu czy na początku treningow czy w innej fazie i czy mają pojęcie czy nie ... ktoś kto bierze sterydy żeby mieć wiekszą masę \ mięśnie \ wygrywać zawody to dla mnie kretyn , debil , frajer i przygłup... pozdro x)

czlowieku jak nie masz pojecia o tym sporcie to co sie wypowiadasz :>

Dokładnie.

pozdro misiek :*

Kulturyści... mmmm :D

dlatego juz pare stron wczesniej napisalem sterydziarze ch.. wam w twarze
na samej diecie mozna duzo przytyc wiec po co jeszcze strydy, ktore wykanczaja organizm. nawet popic po tym nie wolno bo we lbie sie miesza i nie poznajesz nawet swojego kolesia (ale rym :D)
pozdro