Jak już sie napinamy :D to mój kumpel (pozdro Adaś) w wieku 17 lat przyszedł pierwszy raz w życiu na siłownie i wywalil na klate 124kg i to 3 razy,Ja chodzilem już z 2 miechy i ledwo 80 kg ruszylem ;p a wagowo stałem z 4 kg mniej niż on
A ważył wtedy może z 78kg, tyle,że od małego robi w kamieniarstwie bo ojciec ma zaklad

Różni są ludzie, podałem taki czas po którym każdy tyle wyciśnie. Mi to zajęło dobrze ponad rok. Przy czym mam na mysli takich którzy nie mieli zadnej aktywnosci fizycznej przedtem
/ale w moim przypadku moze dlatego ze dlugo (z rok) cwiczylem w ogole bez siłowni i bez sztangi, tylko z hantlami na 2 stołkach zamiast ławki

6weidera jest głównie na górne partie mięśni brzucha, więc wątpie żeby uzyskał pożądany efekt.

I tacy są najbardziej kul :>.

uhtYghost Rep za mądre słowa.

no bo tacy trenuja te biegi, zeby w sytuacji zagrozenia jak najszybciej spierdolic, a nie zeby sie obronic :D:D:D

Właśnie nie.
Tzn., żeby sprecyzować, powiem, że człowiek szczupły i umięśniony, który wymodelował swoje ciało bez koksów, jest znacznie silniejszy od 100. kilogramowego pakmena. Byłam sama świadkiem takiej sytuacji, kiedy pewien "chudzielec" trzasnął z rękawicy bokserskiej w automat (nie podam, ile było kg w wyniku, bo nie pamiętam) i miał wyższy wynik od kolegi cięższego o jakieś 25-30 kilo. Później konkurowali na uderzenie z nogi i okazało się, że "chudzielec" miał oszałamiająco wyższy wynik, niż poprzednio (czyli różnica "noga chudy" a "noga koksiarz" była większa niż "prawy sierpowy chudy" a "prawy sierpowy koksiarz". Oczywiście młodzi panowie nie żartowali sobie i byli trzeźwi).

A swoją drogą, kiedy dokuczają, to najlepiej używać mózgu, a nogi odłożyć na plan B :) A jeszcze lepiej zawiadomić policję (o ile nie wyjechała pracować za granicę :P)

Oczywiście ze tak. To sie wszystko zgadza. Organizm adaptuje sie specyficznie do narzuconych wymagań - kto trenuje ciosy bedzie mial silny cios a malo podniesie a ten kto trenuje silowo odwrotnie. Czy ja gdzies powiedzialem ze trenujacy sztuki walki chudzielec by pakerowi nie naklepal ? Cwicze bo lubie wygladac choc troche ponadprzecietnie, a czy sobie poradze w walce czy nie to mi wisi. Nie zyjemy w dżungi. Od takich rzeczy jest komórka i 112. Ale trenujący silowo jednak zawsze będzie mial silniejszy cios i uwaga: wbrew obiegowym opiniom bedzie szybszy (a na pewno nie wolniejszy) od kogos kto w ogole niczego nie trenuje. wiem co mowie, tez sobie sprawdzalem sile ciosu na takiej maszynie gdzie jest gruszka wali sie i podaje wynik liczbowo i bylo blisko konca skali. I a propos koksów: 44 w lapie zrobione szybko na koksie a 44 ubijane na sucho przez 10 lat to jest zupelnie inna jakosc. Nie kazdy majacy ponadprzecietna mase miesniowa to koksiarz.

Już myślałam, że napiszesz, że od osoby, która trenuje karate :D
Nom, racja. Tak jest.
Osoby trenujące sztuki walki są sprawni i giętcy jak choinka jasna i mają, jak dla mnie, najlepszą budowę ciała.

A taki Van damme ? Pako i mega giętki karateka. To jest coś :D

Bokserzy w wagach najlżejszych rzadko trenują siłowo, bo jak się trenuje na siłowni odpowiednie partie mięśniowe to spada szybkość, i trzeba nadrabiać. Troche o tym czytałem, bo sam amatorsko sie przyuczam boksu, ale nawet superhiperduper szybki cios nic nie da bez siły :)
A co do walki, to nawet hudzielec może najebać koksowi, wystarczy jeden strzał idealnie trafiony, no może dobić będzie musiał:D. W walce wszystko może się zdarzyć, doświadczyłem tego na sobie, oberwałem centralnie w nos od słabszego i po walce.
@sth :D:D:D:D

rofl, nogi to podstawa ;]


Ta ale w ten nos jest czasami ciężko trafić jeśli ktoś umie trzymać garde ;) Za to jest bardzo dużo innych miejsc które rzadko są osłaniane a po trafieniu w nie wygrywasz :D ( i nie mówię o jajach :D ) Co do tego trenowania boksu...to amatorsko to 100 razy lepiej wyjdziesz na tym jakbyś sobie trenował "amatorsko" muai thai, aikibudo << zajebista sprawa, lub taekwondo :love2: ... :)

ta i chuj, dzisiaj w klubie przyszedl koles, jedzie na koksach jaki nicm 40 w lapie z palcem w dupie, dostal trzy liscie od kumpla, suchara takiego typowego i wyszedl z lokalu i zawinal sie ze swoimi dziewczynami :F. smiesznie bylo ,ma let to sytuacja na dluzsza chwile a teraz mam taki helikopter ze hej :P

Koksa też nie należy lekceważyc. Taki koles nie czuje bólu i zmęczenia, jest agresywny i nieobliczalny. A nie jest łatwą rzeczą położyć człowieka jednym ciosem. Nawet dla kogos kto jest wytrenowany w sztukach walki. Kiedyś na dysce takiego koksa ochroniarza potrącilem niechcący jak tańczyłem, przeprosiłem, a on mnie popchnął i jeszcze strzelił blaszke w czoło. Normalny człowiek by powiedzial ze nic sie nie stalo. A koles mial 50 w łapie spokojnie i kaptury do uszu. Nie wiem czy ktos z sucharów-karateków by chciał spróbowac sobie czy go połozy jednym ciosem. Tym bardziej ze tam jeszcze byli jego kumple niewiele mniejsi.
/Co nie znaczy ze dalbym mu sie zmasakrowac bez walki, jakby na popchnieciu i blaszce sie nie skonczylo. Kolega od podobnego koksa tak dostal ze mial żuchwe połamaną a nic sie nie stawiał. Jak juz mam byc w takim stanie to nie za darmo

Xirios sory ze sie tak rzucilem, to przez te mgr, na maksa mi nerwy zszargała. Ze w nocy jest anabolizm to masz racje, i miesnie rosna w nocy, ale ja wciaz podkreslam ze mowie o sytuacji gdy masa miesniowa jest nadmierna. Jesli tak jest i nie zje sie odpowiednio wczesnie rano to ten anabolizm szybko sie w katabolizm zmienia. Peace

ochroniarze to cwele, chodza nafukani po klubie i sie worzą :D nie maja prawa nikogo bic moga jedynie obezwladnic i wyprosic z klubu albo zadzwonic na policje w przeciwnym wypadku mozna ich napierdalac czym sie da :p pozatym rzucaja sie z reguly tylko na slabszych (no chyba, ze jest ich 20 :D ) ostatnio bylem gdzies w klubie i na srodku parkietu tanczylo jakies pier**** monstrum ponad 2 metry wzrostu w lapie mial z 55, brak szyi, hulk czy jakis inny genetyczny freak i na dodatek byl jakis taki "nie pewny" to robil co chcial a zaden frajer z ochrony do niego nie podszedl bo sie bali ....

Lol :D. Nie, nie o to mi chodziło. Chodziło mi o dyplomację, po której się ucieka, gdy ona nie skutkuje :)


-=MoG=-
Nie no spoko. Nie dręcz się już tamtym :)
Moja kumpela była kiedyś tak wnerwiona magisterką, że wywaliła mnie z domu :P. Mnie tam z kolei obrona nie ruszyła, gdyż sama sobie wybrałam pytania i wcale się do niej nie uczyłam. A odpowiadałam z neandertalczyków :]
Jeśli zdałeś, to gratulacje, jeśli zdajesz, to gut lak.

Do autora tematu:
HMB - szkoda kasy, od tego sie nie chudnie tak jak pisza w reklamach, zreszta trzeba by przyjmowac z pol roku by czekac na efekty
Kreatyna? robisz mase czy rzezbe?

A6W? to zestaw na wytrzymalosc brzucha

jak chcesz miec dobra sylwetke i rzezbe to duzo aerobow(lub silownia z naciskiem na rzezbe/wytrzymalosc) +dieta

CLA?? sam uzywalem, dobra sprawa i jakos power wiekszy i regeneracja, zmiany wizualne max 5% body fat, i trzeba dlugo brac, niektorzy zalecaja do 6g/dobe

coraz czesciej chwala CLA+green tea firmy trec, ale nie na kazdego to dziala.

herbatki i tego typu scierwa zostaw starym babciom, szkoda floty
no chyba ze jakies na przeczyszczenie to masa od razu leci, albo zapodaj sobie tasiemca jak nie ktorzy robia:>

a wracajac na powaznie:
jak chcesz szybko zrzucic kg to odpowiedni trening oraz dieta(www.sfd.pl tam szukaj w dziale odzywianie) btw, 2 banany to nie posilek, jak zamierzasz sie za to zabrac to tylko pelnowartosciowe posilki(w kazdym bialko pelnowartosciowe/wegle/tluszcze). posilki rozplanowujesz tak od rana do wieczora od obfitych do najbardziej skromnych, jak mowi powiedzenie: śniadanie należy zjeść królewskie, obiad książęcy, kolację żebraczą, unikniesz wtedy nadmiernego obrastania w tluszcz, i nigdy nie chodz glodny spac. to chyba na tyle.

co do supli zalezy ile chcesz wydaci czego po nich sie spodziewasz.
jak masz watpliwosci to www.sfd.pl i wyszukiwarka;]

EDIT: ty jestes jakas panienka czy cos?
bo ta twoja dieta to za skromna dla dupencji nawet, dla mnie to zeby zebrac w jeden posilek to malo:D
poza tym nie napisales ile masz lat, wzrost/waga, tryb zycia, staz treningowy. to podstawa.

A co zrobic jezeli jestem szczuply(bez przesady nie mam niedowagi) i nie moge nabrac masy, mam ok 172 cm i waze z 55,5 kg. Nie chce chodzic na silownie , po prostu przybrac na masie do ok 65 kg, moim zdaniem mam zbyt szybki metabolizm. Co zrobic w takim wypadku? Jakies suplementy albo jaka dieta? ( jem duzo ale szybko spalam)

Kopnij sie do dietetyka, sam to rozwazam, z tego samego powodu.

Co do kreatyny, jeden z moich lepszych sobie szamal, coby wspomoc cwiczenia i jak sie napil, to od razu mu amba odpierdalala i nawet do kumpli sie rzucal.

mam ten sam problem, lecz 200 cm wzrostu i 93kg wagi :p nie moge przytyc od 2 lat :p probowalem banany, ryz, minimum ruchu :D jedzienie slodyczy... wszystko :p raz kumpel mi polecil cos na mase ze sklepu dla "kulturystow" ale gowno dalo :p
przez 3 miechy nawet chodzilem na silowanie i jadlem non stop, ale jeden kilogram masy na 3 miechy pracy to mnie za bardzo nie satysfakcjonuje...

kreatyna zajebista... pomogła mi i to bardzo... a co do odpierdalania i bicia każdego , jak ktos ma najbane we łbie to tak robi.

abs2 <= co to?:D

ja jestem cieniutki cwicze od stycznia brałem tylko kreatyne miesiac temu wycislem 105,5 kg wiek 19 lat wzrost 186 (chyba xD) waga około 90 kg .Zrośniete rzebra idealny układ kostny koleś mi mówił że jestem dobry ale na moją wage i wzrost to za mało.. (ja tak uważam)

meta ruska :P:P

To nie kreatyna, to raczej za duzo BURAKÓW w diecie:rolleyes:

To rozumiem, że chcesz przybrac tłuszczu, bo nie ćwicząc niczego innego nie przybierzesz

Faktycznie mało. Powinieneś ważyć co najmniej 10 kilo więcej, jeśli jesteś dorosły.

Wcinaj kilogramowy tort dziennie, bułki, ser żółty, szałwię, popijaj mlekiem 3,5% i siedź przed telewizorem :). Jeśli nie boisz się szaleć, to polecam zjeść litr lodów (całe opakowanie) dziennie razem z kremusiem (400 gr kremu czekoladowego) i musli. Wyjdzie z 4k kalori :>. Możesz też ubić pianę z białek jaj, wpakować tam cukru i zmiksować wszystko na gęste bezy (kolejna bomba kaloryczna). I tak przez tydzień - dwa. Potem weźmiesz się za żeźbienie ciała.

[Oczywiście to wszystko tak z przymróżeniem oka].

cala masa ktora mu przybedzie w taki sposob skupi sie wokol brzucha;) ZAWSZE jest sposob, zeby przybrac na wadze. cwiczyc i wpieprzac duzo bialka. jak efektow nie bedzie to tylko znaczy, ze je sie za malo (w uproszczeniu). a co do pierwszego posta to zapomnialem dodac: swojego czasu jadlem jakies 20-30 min przed snem pol kostki sera bialego polanego olejem lnianym (olej spowalnia wchlanianie bialka, dzieki temu wchlania sie niemal cala noc). a jeszcze sprawa biegania: dlugodystansowcy wygladaja jak patyki, jakakolwiek muskulature to w sprintach tylko mozna znalezc

Tutaj sprawa jest prosta.Jezeli nie chcesz cwiczyc i przytyc , to JEDZ DUZO i CZESTO . Spojrz chociazby na takiego dara. Wpierdziela wszystko co mu sie nawinie pod rece i zobacz jak pieknie sobie wyrzezbil brzuch :) nie wspominajac o jego masie ...

ta.. jesc duzo, czesto (5-6 razy na dobe) i sporo przed snem :P

Srrrryyyy, ale to nie działa.