Xirios pisze: (Post 719076)

Ja bardzo lubię przy bieganiu słuchać Infected Mushroom i ścieżkę dźwiękową z UT3 (wszystkie utwory z serii Jesper Asia - uspokajająca muza jak z Dalekiego Wschodu) :)

uhtYghost pisze: (Post 719061)

+dieta+koszykówka i ja od marca do lipca zrzuciłem 15 kg także nie wiem co ci się nie podoba

Omar pisze: (Post 719078)

dieta dieta dieta.. logiczne ze odstawie w końcu słodycze i fast foody ale nie będe wierdzielał załatki i pomidorka bo lubie jeść i tego nie odpuszczę, poza tym ja chce też ujędrnić skórę, a nie żeby takie flaki zwisały jak zeszczupleje i doskonale wiem ze musze to robić stopniowo.

Koszykówki nie nawidze z całego serca i generalnie to mnie nieźle rozsmieszyłeś tym stwierdzeniem, wiec za Twoje posty juz podziekuje.

Jezeli nikt nie ma tu nic sensownego do napisania, albo wlazł kiedyś na forum o wiadomej tematyce i po przeczytaniu paru postów uważa się za instruktora fitnessu no to też podziekuję za posty takim osobom.

Maksym (czy tam MOG :P) by tu coś mógł skrobnąć ale nie wiem czy jeszcze czyta to forum :)

Generalnie zadnych odzywek, zadnej kreatyny - niczego. Tylko szukam ćwiczeń.

Xirios pisze: (Post 719082)

Omar

Przeczytaj cały temat. Zajrzyj na fora medyczne i sportowe, tam jest masę tego. Wypowiadają się i fachowcy, i praktykanci. Nie rozumiem, czemu oskarżasz całe forum o niewiedzę. W tym temacie też jest sporo sensownych postów.

lo3o pisze: (Post 719081)

to idź kuźwa na siłownie i weź profesjonalnego dietetyka, a nie narzekasz na rady o które prosiłeś !!

jakoś wszyscy dają sobie rade zrobić coś porządnego ze swoim ciałem spaślaku tylko ty nie umiesz przestać się obżerać i wyżywasz się na forumowiczach którzy próbują pomoc .... żenada

Omar pisze: (Post 719048)

- brzuch -> eliminujemy opone, ale na jej miejsce nie chce szesciopaku tylko płaski brzuch a "boczki" zamieniamy na wyrzeźbione mięśnie.
- plecy -> tłuszcz zamieniamy na wyrzeźbione mięśnie
- uda i łydki -> wyszczuplić i zredukowac (głównie na udach) tkankę tłuszczową
- klata -> nieco bardziej wyrzeźbić / podkreślić


Siłownia odpada, najlepiej zebym mógł ćwiczyć w domu, w ostateczności mogę tez biegać :p Dobrze by było żeby te ćwiczenia trwały od 30 do 45 minut dziennie (maksymalnie godzinę) i zeby nie trzeba ich było robić o tej samej porze.

Robiłem kiedyś a6w ale w okolicach 16 dnia wymiękłem. Zdaję sobie sprawę, że w 2 miesiące nie osiągnę efektów jakie bym chciał ale ziarko do ziarka ;) Poza tym lata płyną i pora przestać wpierdzielać słodycze i fast foody i zrobić coś dla siebie na przyszłość ;)

Jak ktoś ma jakieś dobre ćwiczenia ktore można wykonywac na drabince to też nie ma problemu.. bo przypadkiem mam taką w domu :D

Tylko zaznaczam - nie chce być rozrośniętym karkiem :D Nogi mam i tak za bardzo umięśnione od tego roweru, ale brzuch to trzeba będzie i mieśnie wybudować i tłuszcz spalić ;)

Tylko prosze mi nie wyjeżdzać z hasłem "a6w + pompki + bieganie" bo dam czerwonego repa :D

Co do brzucha (pomijając mięśnie sześciopaka) to zalezy mi właśnie na czymś takim:

http://tnij.org/id4g