| IDontKnow |
25-09-2010 18:03 |
Cytat:
Kyo pisze:
(Post 719087)
Stary, bez jaj :p Nie da sie tak, zeby bez diety i nie narobiwszy sie osiagnac taki brzuch schodzac z bfu 26% :D Niestety, czeka Cie ciezka praca, bo tluszczu nie da sie "zamienic" na miesnie bo to nie magia. Tluszcz zrzucasz, jadac na diecie na odpowiednim bilanscie kcal - lekki minus (i nie mowie tu o pomidorkach czy salatkach, chociaz one oczywiscie jak najbardziej jako dodatek aby pojesc witaminek/mineralow, ogolnie jedz chude mieso, rybe, owsianke, warzywa, moga byc nieduze ilosci makaronu, ryzu brazowego itp etc, mozna kombinowac i taka dieta naprawde moze byc smaczna - od czego sa rozne przyprawy i kreatywnosc? :p), oprocz tego duzo ruchu - najbardziej polecam plywanie, jako skuteczniejsze, przyjemniejsze i zdrowsze od biegania ;) Ale jak nie przejdzie to biegac trzeba, innej opcji na spalenie nie ma... A jak juz zrzucisz co chcesz to niestety silka bedzie musiala wpasc zeby zbudowac troche miecha na tym brzuchu, no chyba ze to co odslonisz Cie zadowoli ;)
|
Wiem ze czeka mnie ciężka praca, ale moją diete to bym ograniczył do nie wpieprzania słodyczy, zmniejszenia ilości alkoholu (chocia pijakiem nie jestem i problemu z alkoholem nie mam, ale wiadomo ze to kalorie) no i wyeliminowania fast foodów :D
Szczuplałem praktycznie na samej takiej diecie bez ćwiczeń, a jak dokładałem do tego pompki, a6w i pare innych "szkolych" ćwiczeń które można wykonywac w domu to kilogram leciał za kilogramem tylko jak to zazwyczaj bywa - po 2 miesiącach człowiekowi sie juz nie chce.. Teraz chce dojechac do końca, tylko ze najwiekszym problemem to jest znalezienie ćwiczeń na te nieszczęsne boczki..
Cytat:
Ponury pisze:
(Post 719132)
dostep do hantelek przynajmniej jakis masz?
|
No jak rzeczywiście trzeba będzie to jaieś kupie :p Mam jeszcze wiosła w domu ale bardzo za nimi nie przepadam bo żeby wyregulować obciążenie na jednej ręce i drugiej to pół godziny nie moje... I liczyłem na jakieś cwiczenia na drabince :p
Cytat:
Ponury pisze:
(Post 719132)
Fajnie by bylo jakbys zrobil sobie test na zapotrzebowanie kaloryczne przy aktualnym stanie i wysilku, ktory generujesz. Fajnie jakbys napisal ilosc fatu w procentach, no ale pewnie dostepu do odpowiedniej wagi nie masz.
|
Jak się robi ten test? Wystarczy tylko taka waga? Bo na upartego dorwę taką wagę i to zrobię ;)
Cytat:
Ponury pisze:
(Post 719132)
Co do biegania to tez trzeba uwazac, bo przy duzej wadze mozna sobie wykonczyc stawy.
|
Aż tak ze mną nie jest źle, tylko ze bardzo nie lubie biegać. Wiem jednak ze bez tego się nie obejdzie ;)
Cytat:
Ponury pisze:
(Post 719132)
Jezeli masz malo czasu to spojrz sobie na trening HIIT. Malo czasu zajmuje, ale wiaze sie z bardzo duzym wysilkiem. Ewentualnie zwyklem interwaly tez sa dobre.
|
Własnie to by mi najbardziej odpowiadało, ale z marszu to na pewno odpadnę kondycyjnie. Pewnie z miesiąca bym potrzebował żeby się rozruszać.. tylko tutaj tez pytanie - jak najlepiej sie do tego przygotować?
Cytat:
Ponury pisze:
(Post 719132)
/ co do elastycznej skory to bez jaj, za duzo sie programow o pomniejszaniu zoladka i odsysaniu tluszczu chyba naogladales ^^ Nie wyobrazam sobie ile bys musial cwiczyc i jaka diete miec (poparta jakimis spalaczami) zeby ten efekt Cie dotknal. Dziewczyny maja gozej, to fakt (szczcegolnie z biustem). Pij duzo wody, to ze skora problemow nie bedzie.
|
W końcu jakieś słowa pocieszenia :D |
