ttp://www.sfd.pl/NOWOTO_Aktualna_forma-t615800.html

Oczywiście jak dla mnie to bf jest wyższy niż 3 no ale jemu ponoć wyszło że ma :D

3% to może ma... na kutasie. Co nie zmienia faktu, że sylwetka kozak i nie chce mi się wierzyć, że na sucho.

W każdym razie. Od czasu do czasu wychodzi jakiś kozak i wrzuca fotki z redukcji od bf 25 do 10%. Pisze, że zajęlo mu to 2 miesiące i oczywiście wszystko na sucho. Później się okazuje, że taki Pudzian to gówno nie ewenement, bo synki po 16 lat mają lepsze wyniki siłowe od niego, mniejszy bf i lepszą definicję :D

Jak sie nie ma jaj, to jakoś je trza sobie dorobić ;)

FurY to nie wiedziales, ze teraz kazdy 15 latek bez zadnego treningu ciska na pierwszej wizycie w silowni serie 100tka na klate?


:D

Skąd ty masz wit. c i mag. w takich dawkach?

ten nowoto caly to znana postac na forach kulturystycznych (gwiazda cos jak justin bieber :D), jedyne czego mozna mu pozazdroscic to gen reszta padaka szczerze nie chcialbym tak wygladac, pozdrafiam Ibisz BF 40% lekkim ch*** :D:D:D

hero 10x rutinoscorbin + filomag x2 and DONE ? :D

Kyo, no właśnie jakoś umknęło to mojej uwadze \-)

wit c nietrudno dostać w takich dawkach, a magnez pochodzący od firm produkujących suple dla sportowców również ma większą dawkę choćdokładnie nie pamiętam ile, bo zawsze wdupiałem filomag i tu ttrzeba było jechać po 10 tabsów :D

brzuch mi rozepchało przez to, że tyle wpierdalam :C
rano po klocku elegancko płaski zarys jest, zjem cos i od razu wywala -.-`
trening na dolne partie brzucha jakos to ogarnie? :>
wiadomo, ze dolne mam najslabsze %)
dopóki nie ogarne drazkaw domu to cwiczen mało i w ogole marne -.-

ćwicz po prostu brzuch. To normalne, że po posiłku wywala bebech. Można to zminimalizować, ale i tak nie będziesz miał tak płaskiego jak po wysraniu, kolokwialnie mówiąc. :P

Generalnie na masę najlepsze są banany + marchew surowa. W ciągu dnia tak z kilo bananów, po trenie z pół kilo marchewy i masa ładnie idzie oraz siła ale nikt mi nie wierzy :(:(:(. Podstawa to dużo owoców oraz warzyw surowych, a że te dwa były dla mnie najłatwiej dostępne to najczęściej moja dieta składała się z tych obu produktów. W swojej diecie nie mam praktycznie białka zwierzęcego, może trochę nabiału, ale generalnie deficyty w chuj poważne. Powód dla którego przestawiłem się już jakiś rok temu na inna dietę był prosty - ile można wpierdalać to mięso? Serio, przy mojej wadze 93 kg to musiałbym według tabelek niebotyczne ilości ciężkiego żarła zjadać, bo to generalnie nie są rzeczy które łatwo się trawią i przyjemnie, a ile roboty przy tym to nie wspomnę. A tak to oszczędza się czas i pieniądze, odżywiasz się zdrowiej, człowiek czuje się lepiej, wyniki na siłce dobre, waga rośnie, więc na dziś dzień nawet nie rozważam powrotu do tego co było kiedyś. Zresztą wystarczy na logikę wsiąść niektóre rzeczy, mamy całą masę ssaków na naszej planecie które odżywiając się pierdoloną trawą mają więcej masy niż paker wymarzy sobie. Są też zwierzaki, które odżywiają się mięsem i także kiepsko nie rosną. My natomiast jako ludzie bardziej przystosowani jesteśmy do trawienia właśnie tej pierdolonej trawy niż mięsa, a mimo to istnieje przekonanie że musisz się odżywiać jak tygrys żeby mieć w bicu 40cm, a z trawy to co najwyżej zrobić możesz sobie szałas. Ja tego generalnie nie kupuję, że koniecznie musisz jeść mięso, białko zwierzęce aby rosnąć, wydaje mi się że równie dobrze możesz pójść w zupełnie drugą stronę i też zadowalające efekty osiągać, ale podstawą jest to aby to było surowe. Dlaczego? Gdyby zwierzaki gotowały trawę przed zjedzeniem jej to wszystkie by zdechły, zero wartości odżywczych, zniszczonych przez temperaturę. Generalnie polecam te filmiki:

http://www.youtube.com/watch?v=vwLpj...eature=related
http://www.youtube.com/watch?v=49UQ5...eature=related

Carl Lewis sam przyznał, że najlepsze wyniki osiągał kiedy przestawił się na weganizm, w okolicach 30 roku życia, sami sprawdźcie http://pl.wikipedia.org/wiki/Carl_Lewis poza tym całkiem nieźle wygląda jak na 50 lat ;)

Sam się przekonałem na sobie że nie potrzebuję białka, więc może ktoś też pójdzie tą drogą, ale szczerze wątpię :cool:

hero takiego steku bzdur to jeszcze w zyciu nie czytalem :D

nikt nie powiedzial, ze dieta kulturystyczna jest taka zdrowa i , ze masz sie na niej dobrze czuc.

ogolnie jestem nawet w stanie zgodzic sie, ze czlowiek moze lepiej sie czuc na diecie bezmiesnej ( o ile uzupelni w inny sposob rozne wit i mineraly ) ale TO WSZYSTKO. jak chcesz rosnac na bananach i łodygach zmiksowanych w blenderze z surowa marchewka to POWODZENIA, MOGLES HERO to jakos lepiej ubarwnic to moze ktos by to lyknal :D:D:D:D

a ten carls lewis to mogl jesc nawet kokosy ze skorupka wczesniej jak mial jeszcze jakies miesnie to wyrobil je na normalnej diecie a teraz wyglada jak zyd po okupacji, co to za przyklad w ogole jemu zalezy na zdrowiu a nie na MASIEEEE hahaahahah

o jaaaa no tak, a ten drugi ziomek kolejny, ktory wyglada jak ibisz na pompie ale ma 7kg za duzo miesni, no nie zaraz zejde, nawet jesli te brednie o ktorych on mowi bylby prawda to i tak bys musial zjadac chyba 20kg tych jablek dziennie wiec daruj sobie :D juz widze, jak wszyscy rosna na korzonkach z biedronki ehh

acha a co do tego ze sa zwierzeta, ktore odzywiaja sie trawa i sa bardziej napakowane niz pudzian na cyklu to tylko genetyka i nic wiecej, tez znam ludzi co rosna na przegotowanej wodzie po parowkach. HIRO zasponsoruj taki test zbierz 20 osob i zryjcie tylko marchewke z bananami przez pol roku CHCE ZOBACZYC WASZE POSTEPY po tym czasie :D