Sama siłownia, jakieś suple czy co, że tak przytyłeś ?

Praca siedząca. Na siłkę chodzę od niedawna. Obecnie jestem na diecie wysokobiałkowej, odstawiłem przysmaki (poza browarami :D). Siła wzrosła, tłuszczyk zszedł. Waga od tych 3 miesięcy się nie zmieniła.

Potrzebuję jakiegoś suplementu, który wspomógłby przyrost masy mięśniowej. Bo nie mogę przekroczyć magicznego progu 82 kg (rano, po fajce i kiblu :D)

Jestem jeszcze noobem w tym temacie, więc jak coś powiem nie tak - bądźcie wyrozumiali ;p

Co do filmika od salasa - to nie woda w miesniach, jeno olej :p

i to zajebiscie proporcjonalnie wstrzykniety :DDDDDDDD hahaha jebany osioł :D


Necro jaka masz ta diete? pewnie masz gowno nie diete jak nie mozesz przybrac na masie :> a jak nie mozesz utrzymac diety to dokup jakis gainer.
Nie masz stażu na siłce więc imo jakies "wspomagacze" nie sa Ci potrzebne bo na pewno mozesz to ruszyc dobra dieta i treningiem

To co w takim razie polecasz?

Jak chcesz trzymać dietę to trzeba sobie policzyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne :o
na początek 2g białka na 1kg masy Ci starczy czyli tam majac kolo 80kg 160g białka dziennie ( białka zwierzęcego ) weglowodany nie wiem jak uwazasz, ja przy problemach z przybieraniem masy mialem nawet do 5g/1kg masy ciała xD i reszte kalorii uzupełniasz tłuszczem, oczywiscie zdrowym ( oliwa z oliwek, olej lniany lub jakies tluste ryby )
Jak sobie policzysz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dodajesz sobie 500kalorii nadwyzki dzieki ktorej bedziesz łapał mase :p
Polecam Ci poczytac
http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
http://www.kfd.pl/jak-ulozyc-diete-39738.html
i jak sie chcesz powaznie w to bawic to
http://www.tabele-kalorii.pl/ i kup se wage elektryczna :D

Ja przez wakacje sie bawilem, bylo duzo czasu, praca wakacyjna gdzie 8godzin na dupie i do dyspozycji stołowka :D to se gotowalem i wpierdalalem i wszystko liczylem :P masa dobrze szła, praktycznie bez brzucha.
Jak nie dasz rady trzymac diety, to kup jakiegos mocnego gainera, duzo wegli i bialka :O jakis mutant mass czy inne gowno :D tam z jednej porcji masz 1300 kalorii :D 50g białka 280g weglowodanow :p to Ci pozwoli utrzymac zalozona diete, ale z drugiej strony na samych odzywkach sie nie da :p
Moge Ci polecic domowej roboty wspomagacz xD ze ja na uczelni nie mam czasu jesc, robie w domu "szejka" bialy ser + jakis banan czy dwa i z mlekiem - zmiksowane, dobre w smaku :p 40g białka troche weglodowanow, jade na bananach mimo ze mozna sie nimi latwo zalac, ale przy moim wzroscie i masie mam na to wyjebane xd

Ostatnio chodzą słuchy, że masa najlepiej idzie na proszku do pieczenia, a na lepszą pompę oczywiście drożdże..., po czymś takim buły rosną w oczach, nawet nie trzeba ćwiczyć :devil-fli

i po co ta ironia? pokaż co mu źle napisałem a nie kozaczysz? o___O

smakosz: kolejny co wiecej przeczytał niż naćwiczył :D STANDARD :D

Spokojnie panowie bo nam sie drugie sfd zrobi, a to juz byloby smutne :D
Jakies ogolnie wskazowki przydaja sie zawsze, ale i tak najlepiej wszystko wychodzi w praniu w miare nabierania doswiadczenia i dopasowywania treningu/diete pod siebie, swoj organizm i mozliwosci :) Oczywiscie pare lat to trwa, ale nikt nie mowil ze bedzie latwo, poza tym to nie jest sport dla ludzi o slomianym zapale czytaj sezonowcow (przynajmniej w zalozeniu) :D