chcial poruchac dywan

Stary, ale tyle po prostu sie nie robi, bo nie ma sensu ;) Polowa mniej, ale zrobiona porzadnie i na pelnej kurwie, z idealna technika, to wystarczajacy bodziec do wzrostu. Mozesz tyle robic i owszem nie odczujesz tego na poczatku, ale po pewnym czasie (z taka objetoscia treningu dosc szybko ;)) przetrenowanie da o sobie znac - szybko bedzie zastoj, nagly opad sil i wypompowanie i caly misterny plan w pizdu :p Intensywny wysilek intensywnym wysilkiem, ale statyczne cwiczenie silowe takie jak na silce tez rzadzi sie pewnymi prawami. Przedobrzec to taki sam blad jak opierdzielac sie - oba sie szybko mszcza :p Szkoda czasu i wysilku na zmarnowanie.

Trzymacie sie jakis sztucznych schematow 15-12-10-8, partie , duze male , srole lole itd... Ja z biegiem czasu doszedlem do wniosku, ze cwiczyc trzeba na wyczucie wlasnego organizmu, instyktownie i przedewszystkim co 4-6 tyg. zmieniac schemat, tj nie jechac caly czas tego samego np lawka, plaska, skosna, rozpietki itd - a jakos to urozmaicac, zmieniac na WLASNE wyczucie wlasnie, bo miesnie sie przyzwyczajaja i progres maly i zanikajacy. Co pare miesiecy zrobic sobie 2-3 tyg przerwe i na nowo jazda. Ja mialem teraz pare miechow przerwy, polecialo sporo kg w dol z wielu wzgledow. Wrocilem i wciagu miesiaca przyrost sily mam taki, jak w ciagu 3 miechow? regularnych cwiczen gdy zaczynalem kiedys tam. Oczywiscie warto doradzac sie starych wyjadaczy, ale najgorsze to chyba cwiczyc sztywno i kopiowac czyjesz schematy z kfd etc. Wytrwalosci, zima dluuga! :D

Nie no, wiadomo ze schematy sa do dupy i trzeba urozmaicac, ale overkill to overkill ;p

Ale ja to robię porządnie, na pełnej kurwie z idealną techniką (przy ost. serii już słabiej, ale jako tako idzie:P). Czuje się zajebiście po takim treningu a w sumie ciągle mi mało i mam wrażenie "niedotrenowania" bo mnie nie napierdala jak na początku (jak np. teraz :P ), ponadto widzę efekty - jak na razie. Ćwiczę max ciężarami, jakie jestem w stanie unieść przy zachowaniu techniki. Cichy w sumie ma rację - każdy organizm jest nieco inny, mój się sprawdza. I jak mówię - łażąc po górach (zwłaszcza w zimowych warunkach), niemal się katujesz, organizm jednak się z czasem przyzwyczaja. I nie jeżdżę 2 razy w roku, tylko średnio 2 razy w miesiącu (tak wychodzi w tym roku, minęło 10 msc, byliśmy już 20 razy ;D - w niedzielę następny ;) - wcześniej może 4-5 razy w roku :P ). Być może to też ma jakiś wpływ (nogi np. mam zajebiście wyrzeźbione :P śmiesznie to wyglądało w porównaniu z resztą :P )

Spoko, nie bede Cie przekonywal na sile, skoro mi nie wierzysz. Pogadamy za miesiac, dwa - o ile utrzymasz taka objetosc to moze sie okazac, ze nagle zamiast postepu to sila spadnie i bedzie niespodzianka :p
Ja doskonale rozumiem, ze kazdy organizm jest inny, ale takiej objetosci nie robi nawet Burneika (;)), ktory ma zajebiscie rozwiniete i zatrenowane od lat miesnie ;]]

w takim razie zle dobierasz ciezary :) jak chcesz typowo silowo to powinienes je zwiekszac robic mniej powtorzen ale cisnac je na maksie a jak masz sile na 5serii to parenascie powtorzen to ciezar masz zdecydowanie za maly.

Wezmę te uwagi do serca i skonsultuje się z moim "trenerem" :D W sumie ten trening, nie jest typowo siłowy, coś "zbliżonego". Kumpel mi dobiera ćwiczenia, bo ja się średnio na tym znam (jak zresztą widać). Też ma trochę doświadczenia, więc co jak co - jemu ufam bardziej niż wam, sory ;p

I nie utrzymam tego do 2-3 miesiecy, bo zmieniam rodzaj treningu za 4 tygodnie ;p

Bo problem trzeba poznać z każdej strony, i opierać się również o doświadczenia innych. Swoje też chcę jakieś zebrać, zwłaszcza że w tym temacie, z tego co na razie widzę - zdania są STRAAASZNIE podzielone (na pewno ma to związek z faktem, że każdy organizm jest inny). Wasze rady na pewno nie pozostaną "puste" i na pewno z nich skorzystam. Najważniejszą rzeczą była dla mnie info o dietach i pomogło mi to bardzo :D Już sobie ułożyłem co, kiedy i o której godzinie jem - muszę to jeszcze dopracować, bo sporo tematów jeszcze do ogarnięcia, od jutra zaczynam ;D

/ O ilości powtórzeń Ty zaczepiłeś, bo wcalę o radę nie prosiłem :D

To w takim razie po co piszesz o rade tutaj, skoro jemu ufasz bardziej i niby tez sie zna? :P

daj ktoś jakiś pomysł na triceps 3 cwiczenia ;o
ostatnie 6tyg robilem
wyciskanie waskim
prostowanie w opadzie
pompki tylem z obciazeniem
wszystko po 3 serie z progresja ciezaru :O przydaloby sie zmienic
mysle nad wyciskaniem waskim na skosie gornym
dalej chyba uginanie za glowe czy to jest to francuskie jeden pies :o (oburącz)
no i na koniec dalej zostaje przy pompkach tyłem z obciazeniem tzn od przyszłego treningu reaczej w koncu pompki na poreczach bo juz bede miał :)
Kyo co na triceps robisz?
Lobo?
dajcie Wasze cwiczenia moze cos skorzystam :O