Mamy taki w pracy. Szkoda mi trochę miejsca w domu. Zresztą te filtry które pokazał smakosz moim zdaniem o wiele lepiej się prezentują i nie powiem - ale napaliłem się na to :D
Co kto lubi :) Ja jak sobie nie walnę z rana Espresso Forte a potem, w zależności od nastroju, Lungo albo Risetto, to nie ma mnie przez resztę dnia ;p

Kawa w pracy to podstawa.

Szczególnie po 5 dniach 10 godzinnego zajobu.

:D

kawa super sprawa, ja jednak nie moge bo cisnienie za duze sie robi :D kofeinka dobra rzecz :)

Jeszcze jedno pytanie. Otóż ostatnimi czasy często mam zakwasy po ćwiczeniach na klatę (??). Mam tak od ok miesiąca. Czy przyczyną może być brak dotlenienia w trakcie treningu ?

Za długo siedziałeś bez ruchu w porównaniu z tą zaprawą, za jaką się wziąłeś. Organizm masz nieprzyzwyczajony. Pewnie strasznie dużo ćwiczysz, to i są zakwasy. Odpocznij sobie najlepiej z 2-3 dni, a potem zmniejsz dawkę ćwiczeń. Zwiększaj ją stopniowo.
Napisz najlepiej od kiedy ćwiczysz, ile godzin dziennie i ile dni w tygodniu. I czy byłeś aktywny fizycznie wcześniej (z tego co pamiętam, to nie).

ćwiczy od 8miesięcy więc heloł %) nie wiesz o czym mówisz :]

jak nie oddychasz prawidłowo to zakwasy mogą się pojawić, a kiedyś tam pisałeś, że nakurwiasz ostry trening gdzie parę osób z forum się dziwiło, że raczej masz za dużo serii i powtórzeń - może się przetrenowałeś i właśnie to wychodzi

Bo napierdalac trza hardkorowo, tutaj jest wlasnie, taka sprawa, napierdalac hardkorowo i stejki, to lipy nie bedzie.

Też tak uważam. Dobrze by mu zrobił z tydzień odpoczynku od treningów w ogóle, nie tylko klatki.

trenowac i jeszcze raz trenowac dopoki zakwasy nie mina. miesiac czasu zakwasy to jest nic :D rosniesz chlopaku ;)

No tak...."jak boli to rośnie" jak mi to kiedyś ktoś powiedział :P

Treningi zmieniam. Wszystko oczywiście jechałem na siłę. Wtedy ćwiczyłem hardkorowo, ale myślę że to dlatego że zaczynałem staż i przyrost siły jest maksymalny :) Nic mi się nie stało. Siła skoczyła momentalnie, efekt był bardzo widoczny :) Sposób treningu zmieniałem kilkukrotnie - w tym FBW, podzielone na dni testosteronu i tej somatotropiny (?). Wersję 8 tygodniową ;) Obecnie już nie mam co liczyć na takie przyrosty. Cieszę się gdy dźwigam każdy kilogram więcej :D Kreatyna może w przyszłości. Na razie póki idzie cokolwiek, to nie zamierzam ;D Poza tym jestem tym, który na 1wszym miejscu stawia technikę ćwiczenia. Nigdy nie ćwiczę "za dużym" ciężarem. Zawsze staram się robić ćwiczenia maks. skoncentrowanym i maks. dokładnie.

Dobra. Dość pytań na chwilę obecną ;) Zwiększam liczby powtórzeń, przy zmniejszonym ciężarze.

@salas - nie 8 tylko 7. Od 4 września ub. roku :D