Ja miałem podobnie, zawsze byłem chudy, a w wieku 24-26 lat zacząłem się zapuszczać. Posiedzi człowiek parę lat przy kompie, w ławce na studiach, a to się kumuluje i w końcu kg idą.

Jest parę sposobów :
Albo baw się dietą (bleeeeeee)
Albo zapierdalaj.
Innych opcji nie ma.

Jak chcesz sobie pozapierdalać offwork to polecam trening HIIT http://www.trener.pl/index.php/mid/3...d/91/offsetk/0
Sprawdzone, daje kopa jak jasna cholera :D

Ja już go sobie odpuściłem jakiś czas temu, ale dał mi bardzo dużo kondycji, siły i dynamiki w codziennych czynnościach. Takiego wewnętrznego powera. Teraz już tak nie trenuję, ale zamiast tego po prostu więcej fizycznie zapierdalam na codzień, czy to w pracy czy jak mam wolne. Jak mam pójść gdzieś to czemu nie pobiec?:D

Wysokie obroty, dołóż jakieś dobre powery typu stres i zaraz wrócisz do swojej optymalnej wagi.

Ja przy 179 cm wzrostu HIITEM dałem z 82 na 76 kg, a potem zjechałem do 74 już po odstawieniu treningu. Po odstawieniu HIITA po prostu no... nie leniłem się. Jak coś zrobić to od razu, nawet na dużym zmęczeniu i podstawa - szybko. Jak człowiek jest zmęczony fizycznie to jest najlepszy moment na spalanie kalorii - człowiek łatwiej się poci, organizm sięga po rezerwy :) Z czasem można się przyzwyczaić do funkcjonowania na dużym zmęczeniu, organizm staje się twardszy, człowiek również.

Jeśli zaś masz siedzący tryb pracy, to niestety w takim przypadku trzeba więcej fizycznie się zamęczać w czasie wolnym dłuższymi sesjami fizyki w domu :) Jak masz okazje do wysiłku to ją wykorzystuj. Jeśli nie, ustal sobie jakiś harmonogram i do roboty. Forma treningu nie jest aż tak istotna. Istotne jest to, żeby coś zacząć robić zamiast pytać co robić na forum:) Pozdro.

lany juz za 2 miesiace, troche tyram. Ale panowie chodzi mi o wskazowki jak sie zachowywac na lanach wobec potencjalnych przeciwnikow? Wymieniac ostre spojrzenia czy moze unikac tego wariantu?

jakie kurwa spojrzenia!!! garda i jedziesz na oslep low kicki z wejścia!!! i łokieć i baniak od czasu do czasu. Twardy bądź!!!

kalistenika panowie ! :D powrót do korzeni %) ghetto style %) !

Witam,

Zanim przejde do meritum sprawy - czyli jak zachowac sie na lanie nie wypada mi nie wspomniec o bardzo waznym czynniku jakim sa wszelkiego rodzaju prowokacje w szczegolnosci te na forum, irc badz bezposrednio na serwerze. KDK ma bogate doswiadczenie w prowadzeniu wszelkiego rodzaju flejmow i trollingu. Osobiscie stworzylem osobna filie KDK ds. prowokacji i naduzyc. Swojego czasu bazyll byl moja prawa reka. Pamietam, ze dzieki wdrozeniu nowoczesnych metod socjotechnicznych udalo nam sie opanowac serwer neostrady a to byl dopiero poczatek naszej ekspansji w swiatku unreala... Ale wracajac do sprawy, trzeba dzialac i to 24/h, za lat swietnosci cordis musial brac l4 bo nie wyrabial z przyznawaniem mi zoltych karteczek. Przygotuj sie na bany, sprawdz jakies tunele proxy ew. osiedlowe wifi ze zmiennym ip. Rozwiazan jest mnostwo - trzeba byc kreatywnym. Wracajac do meritum sprawy. Kiedy wyrobisz juz sobie marke i zjawisz sie na lanie pamietaj o pierwszym dobrym wrazeniu, bujaj sie luzno, sztywno na nogach, czolo do gory i napiete motyle. Wchodzisz na sale i mowisz: sluchajcie frajerzy mam dla was komunikat to jest moj slot kolo routera jak ktos ma jakis problem zapraszam na serwer. Pamietaj trzymaj zawsze kolo siebie groupies, krate vodki i nabita lufe. Schylajac sie po jakies przedmioty napinaj bicepsy tak, zeby wiekszosc widziala kable. Nie myj sie - to strata czasu dla amatorow. Podczas pojedynkow na serwer zawsze wchodz jako ostatni - Ty jestes najwazniejszy i reszta ma na Ciebie czekac. Nie gadaj z nikim oprocz ziomkow z klanu jak ktos inny sie krzywo popatrzy, podmien mu usera i wypierdol skriny z /ut/system. Jak to nie pomoze - format. Ogolnie duzo by pisac - jesli masz jakies pytania, zapraszam na priv. Pozdrawiam Ibisz

dzieki Ibisz za wyczerpujaca odpowiedz! Po tym poscie czuje sie zdecydowanie pewniej ... Jednak jest jedno ALE a mianowcie biegam narazie po platrofmach unrealowych z nickiem SZUKAM_KLANU. W swoim poscie opisales zachowanie gracza, ktory jest otoczony swoimi ziomkami z klanu. Jakbys mogl cos napisac o SINGLE PLAYER ktory wybiera sie na lany to by mi bardziej pomoglo. Czy do kazdego gracza przygotowywac sie indywidualnie? Wiem ze macie jako kdk bogate doswiadczenie w tego typu sprawach ... Czy wy podchodziliscie wlasnie do kazdego indywidualnie czy moze jednak do wszystkich osobnikow polaczonych ze soba tj. klanu?

Pozdrawiam

sluchaj ciezko to jednoznacznie okreslic, sa klany z ktorymi KDK jest na sciezce wojennej od dawien dawna... jedno jest pewne, po wczorajszym incydencie na quakenecie postanowilem zoorganizowac na nastepnych lanach mini turniej mma. jako pierwsi zakontraktowali sie ser megoza aka czarna kobra vs. loqi aka tr00lface.pl. w planach walka wieczoru cl ram aka bazyll' vs. texet aka ci1337. narazie jestesmy w fazie podpisywania umow i naglasniania imprezy. ale na pewno beda emocje. stay tuned!

EEEEEE!!!! Słuchaj no!! Synek! Synek! Słuchaj teraz co mówie! Nie ma takiego bicia! TO CO ŻE LANY! Bo jak ja Cię pierdolne to Cię krew zaleje! Koniec imprezy, dziękuję dobranoc.

Nieee no z ramem? zero szacunku w dzisiejszych czasach....

qrwa mać, pierd*****e wszędzie o tym niedojeb***m klanie kdk ...
zmieńcie temat wkońcu bo forum faktycznie się sypie .. lamusy