Termi stąpasz po ciękim lodzie. Nie prowokuj bo wywołasz kota z worka! I jeszcze możesz jakimś meritumem w czape wyłapać. ja bym nie śmiał złego słowa powiedzieć na klan którego nazwę wypowiada się z pochyloną głową i zamkiętymi oczyma oczami. Cię kara dosięgnie jakiś koklusz albo gradobicie. wspomisz moje słowa.

a tak btw to przepis jakuba na postawę lanową rewelacyjny.+.

Ktoś tu ćwiczy jeszcze?
Ibisz? :D

Ja po czasami po procentach robię 10+ pompek jak sobie przypomnę ze trzeba o siebie zadbać :D

Ja ćwicze, 4miesiąc :D
Zamówiony animal pak(aminokwasy są troche za słabe, rano wstaje bardziej zjebany niż jak kończe prace), 6miesięcy treningu masowego przede mną :)
Wybrałem trening 5x5, między ćwiczeniami podciągam się podchwytem,nachwytem, robię brzuszki z obciążeniem i jakoś idzie :)
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91

Nie ma sensu podciągać się podchwytem. Za bardzo jebiesz bicepsy :) Ja przed treningiem podciągam się nachwytem szerokim ile się da, a między ćwiczeniami czasami podciągnę się 3-4 razy nachwytem wąskim. Tak...po prostu for fun żeby się "rozciągnąć" ;p

Ja na razie z "dodatków" tylko kreatyna. Myślałem nad jakimś BCAA ale daruje sobie suple jak skończę cykl kreatynowy (zostały mi jeszcze 2 tyg cyklu);p Chyba tylko zainwestuje w Carbo i to mi styknie ;p

Z podciąganiem podchwytem się nie zgodze, dobre ćwiczenie :)

Co do kreatyny, jest sens? Napompujesz się wodą, która zaraz ucieknie :)

podchwyt dobry jak się wie jak wykonywać tak żeby plecy wchodziły bardziej niż bic :>
a co do podciągania SZEROKO NAJSZERZEJ to wchodzi gorzej niż na szerokość barków/delikatnie szerzej ;) a gadanie o tym że IM SZERZEJ TYM LEPIEJ to po prostu MIT =)

@up
Tak bo nie dociszniesz plerów bic spuchnie i dziękuje :D

Tak poza tym, ktos poleci jakiś staczek post ?

@up no właśnie mi się tak zdarzyło parę razy że prawy bic ostro dostawał w dupę i dziękuję ;p Najczęściej przy n-tym powtórzeniu jak w górze prawa część pleców na chwilę się "rozluźniała" :D Masakra ;p

A ktoś mówi że im szerzej tym lepiej? Każde ćwiczenie jest dobre o ile dobrze wykonujesz :D Nachwytem wąskim podciąga mi się łatwiej, a podciągam się oboma sposobami. Podchwytem się nie podciągam raczej. Czasem się zdarzy, ale jakoś to pomijam zważywszy na to co piszę wyżej ;p

pozdro

ja do nowego roku jestem off, za duzo okazji, zeby sie najebac, ladnie teraz z wagi zlecialem i narazie odpoczywam, od stycznia znowu ogien ;)

p.s no i to cb ... hahaha