Jak wygladacie? :)

[Preki]

Mr.Frag pisze:

Masz taką jakąś dziwną minę ;p, trochę taki skupiony/albo jak bys robił kloca.
Ale jest gites.
p.s Fajna zupka też chce !

No nie dziw się, UEd nie raz doprowadził mnie nawet do szału, kiedy coś zmieniałem w mapie a tu... ***zd jakiś znowu cholerny błąd i cała robota poszła się, eeee... znaczy się poszła spać.

[glonu]

skyter pisze:

Nice, Ja trenuje od niecałego roku. I duuuuużo mi jeszcze do ciebie brakuje. Nie biore żadnych białek ani innych 'wspomagaczy' może dlatego. Obyś wytrwał z treningiem, bo większość moich znajomych po roku miała dość.
hołk

Cwiczyc nie przestane bo to lubie . Co do bialka - mozesz kupic i brac, oczywiscie jako uzupelnienie do diety ( jesli ja masz, jesli nie to nie dziwne ze nie widzisz efektow ;p ) wklej trening jaki robisz ;>

pzdr.

[shindo]

skyter pisze:

Nice, Ja trenuje od niecałego roku. I duuuuużo mi jeszcze do ciebie brakuje. Nie biore żadnych białek ani innych 'wspomagaczy' może dlatego. Obyś wytrwał z treningiem, bo większość moich znajomych po roku miała dość.
hołk

Ile masz w łapie ? Ile podnosisz ? xD

[Lock]

lol plz, ja trenuje tajski box i robie 3 salta w 2 sekundy:/ moge to podawac zamiast tego jaka mam srednice duzego palca prawej stopy?

peace and love and green shit.

[lbn*w4rl0ck^]

shindo pisze:

Ile masz w łapie ? Ile podnosisz ? xD

Mogę Ci powiedzieć ile mam w majtkach? Proszę, proooszę.

[ronnex]

shindo pisze:

Ile masz w łapie ? Ile podnosisz ? xD

Zapewne ma wiecej od ciebie ;>

[skyter]

shindo pisze:

Ile masz w łapie ? Ile podnosisz ? xD

37cm
Na ławce biore 80kg.
Glonu, ja narazie bawie się ATC(trening przygotowawczy) Ale przez te gówna ze strony trickstutorials.com nabawiłem się kontuzji dolnej części pleców, i musze zmienić trening :/
Myśle też nad jakimiś odzywkami, ale nie czytałem o nich za dużo. Co byście polecali? Coś dobrego z dobrą ceną. I czy wystarczy cykl miesięczny czy np. 3-6-9-12 miesięcy? W ogóle się na tym nie znam

Posiłek 1:


- 3 marchewki - na początku ważyłem, ale to akurat nie ma sensu. Oczywiście marchew surowa nie gotowana
- Miska płatków owsianych(Mają dużo węgli ale...)

Posiłek 2:
- 150 - 180g piersi z kurczaka bez skóry. Oczywiście smażone na oleju w spreju beztłuszczowym
- 1 duży ogórek


Posiłek 3:

- 100g sera żółtego Gouda
- 1-2 pomidory

Posiłek 4:
- 160g wędzonej Makreli
- 2 pomidory


Posiłek 5:
- 150 - 180g piersi z kurczaka bez skóry
- 1 duży ogórek

Ale stosuje tą dietę od niecałego miesiąca, od tej pory przybyło mi +2cm w łapie. Jestem mega zadowolony

[glonu]

dieta podchodzi to pod diete tluszczowa CKD, na ktorej ja jestem bo chce spalic zbedny tluszcz... jesli robisz mase to zapodaj bilans kaloryczny +500kcal

sniadanie bardzo ubogie, dorzuc jakies jajka/ser/ryby/, smaz na oliwie

co do odzywek:
jesli widzisz ze nie ma efektow, zakup monohydrat kreatyny+carbo badz dextroze, bialko na noc no olimp system protein 80.

do tego dieta na mase i bedzie gitara.

co do plecow, martwy z malym obciazeniem + 101% techniki + bardzo dobra rozgrzewka

/ przyznam sie bez bicia, ale ja tez nie mialem zadnej diety jadlem na oko jak bylem na kreatynie ale ladnie poszlo jaki i zeszlo po chorobie

[stanik]

skyter pisze:

37cm
Na ławce biore 80kg.
Glonu, ja narazie bawie się ATC(trening przygotowawczy) Ale przez te gówna ze strony trickstutorials.com nabawiłem się kontuzji dolnej części pleców, i musze zmienić trening :/
Myśle też nad jakimiś odzywkami, ale nie czytałem o nich za dużo. Co byście polecali? Coś dobrego z dobrą ceną. I czy wystarczy cykl miesięczny czy np. 3-6-9-12 miesięcy? W ogóle się na tym nie znam

Posiłek 1:


- 3 marchewki - na początku ważyłem, ale to akurat nie ma sensu. Oczywiście marchew surowa nie gotowana
- Miska płatków owsianych(Mają dużo węgli ale...)

Posiłek 2:
- 150 - 180g piersi z kurczaka bez skóry. Oczywiście smażone na oleju w spreju beztłuszczowym
- 1 duży ogórek


Posiłek 3:

- 100g sera żółtego Gouda
- 1-2 pomidory

Posiłek 4:
- 160g wędzonej Makreli
- 2 pomidory


Posiłek 5:
- 150 - 180g piersi z kurczaka bez skóry
- 1 duży ogórek

Ale stosuje tą dietę od niecałego miesiąca, od tej pory przybyło mi +2cm w łapie. Jestem mega zadowolony

I dzien w dzien jesz te wszystkie potrawy? Czy tylko w jakies okreslony dni, np. poniedzialek, sroda, piatek ?

[glonu]

jednego dnia

ja jestem na ckd i codziennie jem :

1.4jajka(jajecznica)+100g pomidora, smazone na 30 g masla
2.80g sera gouta tlustego+50g ogorka + 20g orzechow wloskich
3.100g piersi+100g pomidora, smazone na 20g smalcu + 10g oliwy z oliwek
4.150g karkowki+100g ogorka,smazone na 20g smalcu + 10g oliwy z oliwek
5.100g sera goura+50g ogorka
6.30g bialeczka + 10 g orzechow wloskich - przed snem

[[[;