Jak wygladacie? :)

[skyter]

glonu pisze:

dieta podchodzi to pod diete tluszczowa CKD, na ktorej ja jestem bo chce spalic zbedny tluszcz... jesli robisz mase to zapodaj bilans kaloryczny +500kcal

Bo musze troche brzucha zrzucić Robiłem już 6weidera(czy jak to sie pisze) i mam górne partie widoczne, a dolne wcale

sniadanie bardzo ubogie, dorzuc jakies jajka/ser/ryby/, smaz na oliwie

Zauważyłem, od kąd stosuje diete schudłem 4kg Mam bdb przemiane materii

co do plecow, martwy z malym obciazeniem + 101% techniki + bardzo dobra rozgrzewka

Miałem już jakieś zastrzyki, teraz siedze na tabletkach, i po 20minutowej rozgrzewce jest ok, ale lekarz powiedział, żebym lepiej nie przeciążał. Więc starannie dobieram ciężary

/niby w bicu 1.5cm różnicy, ale jak patrze u siebie i u ciebie, to troche inaczej to wygląda
// Gdzie polecasz zamawiać odżywki? Potrzebuje czegoś żeby przybrać masy na rękach głównie.



Co do węgli,tłuszczy nie liczyłem

[glonu]

ile Ci wychodzi wegli, tluszczy na dzien?

ja nie robie a6w, biegam godzine naczczo w dni nietreningowe =)

bic jak bic, kazdy ma innego =D

przeciez nie przytyjesz tylko na rekach

sklepy wyslalem Ci na prv

jesli nie liczysz to dieta jest zla [;

[sth]

a mi dalej ta fota nie dziala... moze dlatego, ze lezy na serwerze tp, a ja siedze na laptopie z blue connectem

[afc]

Kurde, kiedyś się grało w kapsle i robiło kolarzyki, teraz się siedzi przed komputerem i robi masę.

[glonu]

f5, juz dziala

[mmkg]

Ej to niezle sie katujecie taka dieta:/
Moje dzienne posiłki wyglądają przeciętnie tak:
1 troche ryby z puszki+jajecznica
2. jakieś słodycze
3. na obiad różnie to bywa, przeważnie mięso, ziemniaki, makaron
4. chipsy+browary+co sie nawinie
5. troche mleka+białka + kolacja z którą różnie bywa
6. alkohol tak co 3-4 dzień do oporu+szlugi(nałogowo nie pale)+co sie nawinie

Czy mam szanse chodź troche masy zrobić na tym nie biorąc żadnych odżywek o anabolikach nie wspominając? Pytam poważnie bo troche się tym interesuje i ćwicze czasem ale efektów specjalnych nie widać, lekko jestem zbudowany no ale od kilku miesięcy jakbym stał w miejscu. Wiem że ta moja "dieta" nie jest ciekawa no ale cięzko będzie mi sie przestawić. A i jeszcze jedno pytanie dla osób obytych w temacie czy ma jakiś wpływ sex na ilość testosteronu, i jeśli ma to jaki? Czy lepiej dla kulturysty częściej uprawiany czy rzadko czy wogule?

[glonu]

z taka dieta to sobie mozesz zrobic, sorry tego dieta nazwac nie mozna pomysl co napisales a wyciagnij z tego wnioski

albo rybki albo akwarium.

[mmkg]

no dobra ale z drugiej strony patrząc chipsy mają dość dużo białka i węglowodanów, no tylko za dużo tłuszczów, słodycze to samo. Browar z kolei umiarkowanie pity to też same węglowodany, szczególnie po dużym wysiłku uzupełniają braki, no tylko własnie ponoć alkohol zabija białko no wieć dużo go jest nie wskazane. To tylko taka moja filozofia w sumie;] A co z tym sexem działa na + czy negatywnie na poziom wydzielanego testosteronu? Kurde chciałbym rybki i akwarium, no ale trzeba wybrac;/

[glonu]

przy piciu piwa i jedzeniu chipsu nie zrobisz masy miesniowej, co najwyzej miesien piwny

Sex ma wpływ na wydzielanie się testosteronu.Podczas sexu uaktywniają sie hormony które są odpowiedzialne za testosteron,a w wieku 11 lat zaczynają działać.Dzięki testosteronowi rośniemy {mięśnie}.W tym wieku można zacząć ćwiczyć na sucho ,a efekty będą kolosalne w ciągu roku.

[mmkg]

Hm browcepsa już mam, bo od czegoś trzeba zacząćDDD