[ inne ] Dieta i ćwiczenia.

[Xirios]

-=MoG=- pisze:

ol jakie bzdury. Przeciez po nocy taki katabolizm jest ze...

Nie wiem, skąd masz takie informacje. W nocy właśnie dominuje anabolizm (oczywiście mówimy o organizmie młodym), wydzielanie się hormonu wzrostu i regeneracja.

A nie na czczo to mam na mysli nie zaraz po posilku tylko tak 2 godziny po.

Trzeba było tak od razu

Jestes kobietą wiec Tobie wystarczy biegac i nie jesc, bo miesnie Ci nie potrzebne. Jak sie będzie stosować do Twoich rad to będzie wybieganym patykiem

Mnie nie chodziło o kobiety, ale o ogół. Obserwowałeś kiedyś typowego biegacza? Nie biegacza-koksiarza, ale zawodowca? Może nawet amatora, który nastawiony jest jednak na jogging. Tacy ludzie są smukli, szczupli i umieśnieni, a szczególnie mają rozwinięte mięśnie łydek.

Tak w ogole to powinno sie stosowac trening interwalowy bo biegi same nie palą tluszczu tak skutecznie

Chłopak się pytał, czy oprócz ćwiczeń może jeszcze biegać. Zatem wiadomo, że nie chodziło mi o same bieganie.

A o spalaniu bialek to mi tez nie opowiadaj bo tak sie sklada ze prace magisterską robie z biochemii (mówie to skoro ty mówisz o antropologii sportowej).

Tak się składa, że miałam rozszerzoną biochemię wiele lat temu na studiach, więc wiem, co piszę. Podałam info o tych antropach nie dla pochwałki, lecz dla wiadomości, że orientuję się bardzo w temacie.

To nie jest takie proste jak w ksiazce piszą.

Nikt o książkach tu nie pisze, jeno o badaniach i praktyce.

Wtedy organizm w takich sytuacjach bedzie dązyl do pozbycia się jej

U ludzi młodych i ruchliwych, u starszych, gdzie a < k możliwa jest tylko nadwaga przy energii dostarczanej ponad normę.

[Maksym]

NIE FILOZOFUJ tylko zapytaj sie innych ludzi którzy trenują siłowo OD LAT. (skoro moja opinia trenującego 12 lat Ci nie wystarcza) Trenujesz siłowo ? wiesz jak to jest ? myslisz ze jak biegasz 10 lat czy ile tam biegasz i biologie studiujesz to juz wszystkie rozumy pozjadałaś na temat treningu siłowego również ? Proponuje sie na sfd zarejestrowac i udowadniac swoje racje ludziom którzy na tym zęby zjedli. I zebysmy sie dobrze zrozumieli to co mowisz jest prawdą tylko odnosnie normalnej masy miesniowej a nie nadmiernej. A powyżej 40 w bicepsie to juz jest masa nadmierna u każdego A sprinterzy są umiesnieni oczywiscie ale sprint to zupelnie co innego niz jogging dlugodystansowy. Dlatego trening interwalowy kawalek biegniesz wolno, kawalek szybko. Chcesz dalej dyskutowac idz na sfd jak mowilem bo mi juz szkoda sobie rak o klawiature obijac zeby udowadniac ogolnie znane oczywiste sprawy EOT

[Xirios]

Masz rację, EOT. Bo na niemalże dresiarskie ataki nie warto odpowiadać.
Wypowiedziałam się w temacie, a Ty na mnie najechałeś czołgiem, jakbyś poczuł się czymś urażony. Nie bawię się w erudycję ani niczego nie perswaduję.
Acha. I nie studiuję biologii, tylko studiowałam dawno temu, prowadziłam badania z antropologii i miałam do czynienia ze sportowcami.

[L0B0]

Kyo pisze:

No coz, nie napisales ile tego tluszczu zbednego masz do zgubienia Ale jesli nie sa to duze ilosci, to wcale nie musisz robic zadnych 6-tek weidera i innych cudow. Dopiero zaczynasz, wiec generalnie dobrym pomyslem byloby zrobienie jakiegos planu rozgrzewkowego a potem zaczac masowac, oczywiscie na razie wszystko na sucho - wszelkie kreatyny to jakas pomylka na tym etapie, bialko tez niezbyt potrzebne. Wystarczy odpowiednia dieta i trening z uwzglednieniem wszystkich partii miesni - nabierzesz mulow ktore wypra troche tluszcz Po paru miesiacach masowki jak zacznie sie zastoj mozesz pomyslec o suplach, wtedy jakies mono + gainerek jak znalazl bedzie do uzupelnienia diety. No a potem juz mozna sie naprawde ostro wziazc za redukcje tluszczu, spalacz + dieta + silka + aeroby i do przodu ;P No i w zaleznosci od tego co chcialbys osiagnac jakis dalszy trening.
Oczywiscie to wszystko pod warunkiem, ze planujesz sie tym zajac na troszke dluzej niz 3 miesiace. Niby tylko pisales, ze chcesz glownie zgubic tluszcz (w takim razie nie wiem po co te suple?), ale silownia wciaga bardziej niz Ci sie moze wydawac :P

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - tutaj masz duzo informacji na temat treningu, na poczatek bardzo sie przydaje. Nieraz widzialem, jak ktos sie radzil jakiegos pseudo-pakera o rady w cwiczeniach i efekty mial zenujace ;P Tak wiec lepiej zajrzec do wiarygodniejszego zrodla niz zenek z osiedla.

www.sfd.pl - no a tutaj forum, na ktorym informacji zarowno o diecie jak i treningu masz zatrzesienie, wiec na pewno znajdziesz potrzebne dane

DOKLADNIE.

A jak masz problemy z ulozeniem treningu to zglos sie do Karola A.

danel ile wazysz?

[fuX]

Kur..a gdzie wtych dietach PIWO, SCHABOWY,????? Golonka?????, drze was czy co?????, jem wszystko jak leci, zapytajcie tych co byli na wodnikach, jak sie wyglada, jaką się ma figure, to samo piter, tylko regularne trenowanie jedzenia daje efekty, a nie trenowanie niejedzenia!!!!!
Ludzie zawróccie póki możecie, niema nic piekniejszego od rumianej golonki z ziemniaczkami w plastrach z kapustą, to wszysko popite kuflem zimnego PIWA, albo setą dobrej wódeczki
Ech ta dzisiejsza młodzież ::

[Maksym]

Mnie nie chodziło o kobiety, ale o ogół. Obserwowałeś kiedyś typowego biegacza? Nie biegacza-koksiarza, ale zawodowca? Może nawet amatora, który nastawiony jest jednak na jogging. Tacy ludzie są smukli, szczupli i umieśnieni, a szczególnie mają rozwinięte mięśnie łydek.

...i mają 35 lub mniej w łapie, a sztanga 100kg by ich zmiażdżyła. Sory, ale mnie taki rozmiar i siła nie interesuje. Widać dla Ciebie umięśniony znaczy wyrzeżbiony patyk. Jesli tak, to faktycznie masz racje we wszystkim co powiedzialas

[uhtYghost]

Ja tam osobiście radzę Ci daj sobie spokój z tymi wszystkimi odżywkami. Sport i odpowiednia dieta sama zrobi swoje, ja biegam rano 3x w tyg. 6:00-7:00 (wcześniej biegałem 5x w tyg. ale zrobiło się ciepło doszła koszykówka i pływanie więc to troche wyczerpujące) prowizoryczna siłownia w domu, ćwicze 1 partie mięśni 2 razy w tyg. choć tak naprawdę wystarczy 1 w tyg. bo mięśnie w tym czasie się muszą zregenerować - pierwsze efekty widoczne były po 2 miesiącach. Lato idzie więc nie siedzieć przed komputerami tylko SPORT SPORT SPORT xD

[L0B0]

-=MoG=- pisze:

...i mają 35 lub mniej w łapie, a sztanga 100kg by ich zmiażdżyła.

Niestety 98% tego forum 100 kg sztangi by zmiazdzylo.Proponuje byc bardziej tolerancyjnym w tym temacie.Nie kazdy trenuje 2-3 lata na silce o0

Btw. Ile juz cw mog ? Bo widzialem ze juz jestes konkretnie zbudowany.

[Maksym]

do ciezaru 100kg bardzo szybko sie dochodzi, tak jak mowisz - ze 2 lata (albo krócej)
Ja cwicze juz chyba za dlugo

[sth]

-=MoG=- pisze:

do ciezaru 100kg bardzo szybko sie dochodzi, tak jak mowisz - ze 2 lata (albo krócej)
Ja cwicze juz chyba za dlugo

kumpel po 3 miesiacach cwiczen (na sucho) podniosl na jedno powtorzenie 100 kg wazy 72 kg, 17 lat, jakby to mialo znaczenie

Cannibal_pl pisze:

Jak już sie napinamy to mój kumpel (pozdro Adaś) w wieku 17 lat przyszedł pierwszy raz w życiu na siłownie i wywalil na klate 124kg i to 3 razy,Ja chodzilem już z 2 miechy i ledwo 80 kg ruszylem ;p
Ważył wtedy może z 78kg, tyle,że od małego robi w kamieniarstwie bo ojciec ma zaklad