[ inne ] Dieta i ćwiczenia.

[KiTi]

Xirios pisze:

... a nogi odłożyć na plan B ...

rofl, nogi to podstawa ;]

skyter pisze:

W walce wszystko może się zdarzyć, doświadczyłem tego na sobie, oberwałem centralnie w nos od słabszego i po walce.

Ta ale w ten nos jest czasami ciężko trafić jeśli ktoś umie trzymać garde Za to jest bardzo dużo innych miejsc które rzadko są osłaniane a po trafieniu w nie wygrywasz ( i nie mówię o jajach ) Co do tego trenowania boksu...to amatorsko to 100 razy lepiej wyjdziesz na tym jakbyś sobie trenował "amatorsko" muai thai, aikibudo << zajebista sprawa, lub taekwondo ...

[sth]

ta i chuj, dzisiaj w klubie przyszedl koles, jedzie na koksach jaki nicm 40 w lapie z palcem w dupie, dostal trzy liscie od kumpla, suchara takiego typowego i wyszedl z lokalu i zawinal sie ze swoimi dziewczynami :F. smiesznie bylo ,ma let to sytuacja na dluzsza chwile a teraz mam taki helikopter ze hej :P

[Maksym]

Koksa też nie należy lekceważyc. Taki koles nie czuje bólu i zmęczenia, jest agresywny i nieobliczalny. A nie jest łatwą rzeczą położyć człowieka jednym ciosem. Nawet dla kogos kto jest wytrenowany w sztukach walki. Kiedyś na dysce takiego koksa ochroniarza potrącilem niechcący jak tańczyłem, przeprosiłem, a on mnie popchnął i jeszcze strzelił blaszke w czoło. Normalny człowiek by powiedzial ze nic sie nie stalo. A koles mial 50 w łapie spokojnie i kaptury do uszu. Nie wiem czy ktos z sucharów-karateków by chciał spróbowac sobie czy go połozy jednym ciosem. Tym bardziej ze tam jeszcze byli jego kumple niewiele mniejsi.
/Co nie znaczy ze dalbym mu sie zmasakrowac bez walki, jakby na popchnieciu i blaszce sie nie skonczylo. Kolega od podobnego koksa tak dostal ze mial żuchwe połamaną a nic sie nie stawiał. Jak juz mam byc w takim stanie to nie za darmo

Xirios sory ze sie tak rzucilem, to przez te mgr, na maksa mi nerwy zszargała. Ze w nocy jest anabolizm to masz racje, i miesnie rosna w nocy, ale ja wciaz podkreslam ze mowie o sytuacji gdy masa miesniowa jest nadmierna. Jesli tak jest i nie zje sie odpowiednio wczesnie rano to ten anabolizm szybko sie w katabolizm zmienia. Peace

[jakub]

ochroniarze to cwele, chodza nafukani po klubie i sie worzą nie maja prawa nikogo bic moga jedynie obezwladnic i wyprosic z klubu albo zadzwonic na policje w przeciwnym wypadku mozna ich napierdalac czym sie da pozatym rzucaja sie z reguly tylko na slabszych (no chyba, ze jest ich 20 ) ostatnio bylem gdzies w klubie i na srodku parkietu tanczylo jakies pier**** monstrum ponad 2 metry wzrostu w lapie mial z 55, brak szyi, hulk czy jakis inny genetyczny freak i na dodatek byl jakis taki "nie pewny" to robil co chcial a zaden frajer z ochrony do niego nie podszedl bo sie bali ....

[Xirios]

KiTi pisze:

rofl, nogi to podstawa ;]

Lol . Nie, nie o to mi chodziło. Chodziło mi o dyplomację, po której się ucieka, gdy ona nie skutkuje


-=MoG=-
Nie no spoko. Nie dręcz się już tamtym
Moja kumpela była kiedyś tak wnerwiona magisterką, że wywaliła mnie z domu :P. Mnie tam z kolei obrona nie ruszyła, gdyż sama sobie wybrałam pytania i wcale się do niej nie uczyłam. A odpowiadałam z neandertalczyków :]
Jeśli zdałeś, to gratulacje, jeśli zdajesz, to gut lak.

[smakosz.from.pl]

Do autora tematu:
HMB - szkoda kasy, od tego sie nie chudnie tak jak pisza w reklamach, zreszta trzeba by przyjmowac z pol roku by czekac na efekty
Kreatyna? robisz mase czy rzezbe?

A6W? to zestaw na wytrzymalosc brzucha

jak chcesz miec dobra sylwetke i rzezbe to duzo aerobow(lub silownia z naciskiem na rzezbe/wytrzymalosc) +dieta

CLA?? sam uzywalem, dobra sprawa i jakos power wiekszy i regeneracja, zmiany wizualne max 5% body fat, i trzeba dlugo brac, niektorzy zalecaja do 6g/dobe

coraz czesciej chwala CLA+green tea firmy trec, ale nie na kazdego to dziala.

herbatki i tego typu scierwa zostaw starym babciom, szkoda floty
no chyba ze jakies na przeczyszczenie to masa od razu leci, albo zapodaj sobie tasiemca jak nie ktorzy robia:>

a wracajac na powaznie:
jak chcesz szybko zrzucic kg to odpowiedni trening oraz dieta(www.sfd.pl tam szukaj w dziale odzywianie) btw, 2 banany to nie posilek, jak zamierzasz sie za to zabrac to tylko pelnowartosciowe posilki(w kazdym bialko pelnowartosciowe/wegle/tluszcze). posilki rozplanowujesz tak od rana do wieczora od obfitych do najbardziej skromnych, jak mowi powiedzenie: śniadanie należy zjeść królewskie, obiad książęcy, kolację żebraczą, unikniesz wtedy nadmiernego obrastania w tluszcz, i nigdy nie chodz glodny spac. to chyba na tyle.

co do supli zalezy ile chcesz wydaci czego po nich sie spodziewasz.
jak masz watpliwosci to www.sfd.pl i wyszukiwarka;]

EDIT: ty jestes jakas panienka czy cos?
bo ta twoja dieta to za skromna dla dupencji nawet, dla mnie to zeby zebrac w jeden posilek to malo
poza tym nie napisales ile masz lat, wzrost/waga, tryb zycia, staz treningowy. to podstawa.

[-kosik-]

A co zrobic jezeli jestem szczuply(bez przesady nie mam niedowagi) i nie moge nabrac masy, mam ok 172 cm i waze z 55,5 kg. Nie chce chodzic na silownie , po prostu przybrac na masie do ok 65 kg, moim zdaniem mam zbyt szybki metabolizm. Co zrobic w takim wypadku? Jakies suplementy albo jaka dieta? ( jem duzo ale szybko spalam)

[olq]

Kopnij sie do dietetyka, sam to rozwazam, z tego samego powodu.

Co do kreatyny, jeden z moich lepszych sobie szamal, coby wspomoc cwiczenia i jak sie napil, to od razu mu amba odpierdalala i nawet do kumpli sie rzucal.

[Cra$H]

-kosik- pisze:

A co zrobic jezeli jestem szczuply(bez przesady nie mam niedowagi) i nie moge nabrac masy, mam ok 172 cm i waze z 55,5 kg. Nie chce chodzic na silownie , po prostu przybrac na masie do ok 65 kg, moim zdaniem mam zbyt szybki metabolizm. Co zrobic w takim wypadku? Jakies suplementy albo jaka dieta? ( jem duzo ale szybko spalam)

mam ten sam problem, lecz 200 cm wzrostu i 93kg wagi nie moge przytyc od 2 lat probowalem banany, ryz, minimum ruchu jedzienie slodyczy... wszystko raz kumpel mi polecil cos na mase ze sklepu dla "kulturystow" ale gowno dalo
przez 3 miechy nawet chodzilem na silowanie i jadlem non stop, ale jeden kilogram masy na 3 miechy pracy to mnie za bardzo nie satysfakcjonuje...

[[$]Hades]

kreatyna zajebista... pomogła mi i to bardzo... a co do odpierdalania i bicia każdego , jak ktos ma najbane we łbie to tak robi.

abs2 <= co to?

ja jestem cieniutki cwicze od stycznia brałem tylko kreatyne miesiac temu wycislem 105,5 kg wiek 19 lat wzrost 186 (chyba xD) waga około 90 kg .Zrośniete rzebra idealny układ kostny koleś mi mówił że jestem dobry ale na moją wage i wzrost to za mało.. (ja tak uważam)