ćwiczenia

[FurY]

Jeśli chodzi o jakikolwiek (w sensie celu) trening na siłce to polecam splita zamiennie stosować w cyklach z fbw. Ja osobiście nie wiem, czy w ogóle wrócę do splita, bo bardziej męczy jedną część ciała i jak dowalę kilka serii przysiadów, zgięć w kolanie, wspięć, wyprostów w kolanie to ledwo stoję na nogach, a przy fbw rozdzielam objętość na 3 i całe ciało jest równomiernie 'zmęczone'. Zmniejsza to ryzyko porażenia CUN oraz jak wskazują badania daje lepsze efekty. Oczywiście raz kolejny nie można zapomnieć, że dla każdego coś dobrego i jak ktoś woli splita to niech robi splita. Ja tylko proponuję próbę odmiany, bo każda odmiana jest lubiana przez mięsień

batman, osobiście również biegam na powietrzu lub na rowerku stacjonarnym, ale mimo wszystko, automatycznie poprzez (ćwiczenie 4x w tygodniu) zrozumiałem treningi na siłowni. No ale, skoro Ty jesteś związany ze sportem tak ściśle to masz pewnie taki 'odchył zawodowy'

[Kyo]

batman pisze:

Batz ja tylko propaguje ruch fizyczny jak moge i tylko o to mi chodzi, sama silownia wszystkiego jednak nie zalatwi, ale jasne jest ze przemyslany trening przynosi lepsze rezultaty jak piszesz.

PRZEDE WSZYSTKIM jednak uwazam, ze jak ktos chodzi tylko na silke to lepiej niz by mial w ogole nie chodzic.

btw Sila a sila a sila z silowni to tez rozne sprawy (jak z ciosem : P)


Mihu sor. \/

Mi takich rzeczy tlumaczyc nie musisz, interesuje sie i zajmuje troche sportem nie tylko silowym
Git

[Zielarz]

Ja nie wiedziałem, że to forum ma aż tylu kulturystów ;D
Mnie osobiście interesują nogi, plecy (barki) i brzuch.


Pozdrow!

[Salas]

stanik HIIT'a na czczo robiles? czy cos jadles?
bo jedni pisza ze lepiej cos zjesc inni ze najlepiej na czczo ? -.-`
o to ze mi zejdzie z miesni sie nie boje - bo nie mam

[m1hu*]

HITT na czczo morderstwo lepiej zjedz jakis posiłek białkowy . Z Ranca dobre sa aeroby bardziej mi podchodza wole zrobic bieg 40minutowy

[stanik]

Salas pisze:

stanik HIIT'a na czczo robiles? czy cos jadles?
bo jedni pisza ze lepiej cos zjesc inni ze najlepiej na czczo ? -.-`
o to ze mi zejdzie z miesni sie nie boje - bo nie mam

wolalem biegac lekko glodny, niz najedzony
z reguly lepiej biegac na pusty/prawie pusty zaladek, bo odrazu zaczynasz spalac zalegajacy Ci tluszcz, a nie pokarm, ktory zjadles przed chwila, tak jak pisze mihu post wyzej, zjesc leciutki posilek bialkowy(serek wiejski), chwile odczekac i wio

[sth]

Ze względu na możliwy katabolizm tkanek mięśniowych zaleca się:

* Nie wykonywanie treningu HIIT na czczo
* Nie łączenie treningu HIIT z treningiem siłowym lub ćwiczeniami aerobowymi
* Wprowadzenie co najmniej jednego dnia przerwy pomiędzy kolejnymi treningami HIIT

[stanik]

sth pisze:

Ze względu na możliwy katabolizm tkanek mięśniowych zaleca się:

* Nie wykonywanie treningu HIIT na czczo
* Nie łączenie treningu HIIT z treningiem siłowym lub ćwiczeniami aerobowymi
* Wprowadzenie co najmniej jednego dnia przerwy pomiędzy kolejnymi treningami HIIT

2 i 3 punkt jest oczywisty, a pierwszy, tak jak pisalem wyzej, zjesc niewielki posilek bialkowy, HIIT i tak trwa w moim przypadku ok. 30 min. Nie wiem jak to wyglada u innych osob, ale ja po najedzeniu nie jestem w stanie biegac, kilka szybkich ruchow i czuje jak caly pokarm idzie z zoladka w gore..

[Zielarz]

E, a ja mam 4 minutowe ćwiczenie, nie muszę biegać. Po którym nie da się stać na nogach, możliwy jest również pawik
Dzięki uprzejmości smakosza

[sth]

co to za cwiczenie?