ćwiczenia

[megoza]

hahhaha, a mi się najlepiej jechało przy Eye of the Tiger Jak były jakieś powolne smuty to miałem problemy z motywacją

[Xirios]

Ja bardzo lubię przy bieganiu słuchać Infected Mushroom i ścieżkę dźwiękową z UT3 (wszystkie utwory z serii Jesper Asia - uspokajająca muza jak z Dalekiego Wschodu)

/lo3o. Nie zmyślaj mi tutaj, że jestem trochę nawiedzona. Ja jestem strasznie nawiedzona, pełna demonów ;p A jeśli chodzi Ci o tę muzykę z gry, to jest ona bardzo przyjemna i uspokajająca - rzadko trafiam na takie utwory. Nie patrze na to, czy to z gry, czy nie, lecz ważne, że się podoba

[lo3o]

Xirios pisze:

Ja bardzo lubię przy bieganiu słuchać Infected Mushroom i ścieżkę dźwiękową z UT3 (wszystkie utwory z serii Jesper Asia - uspokajająca muza jak z Dalekiego Wschodu)

wiesz ze jesteś trochę nawiedzona? :>


/edit looz to byl żart ale faktycznie ta muza z ut3 mnie trochę zdziwiła :P

[IDontKnow]

uhtYghost pisze:

+dieta+koszykówka i ja od marca do lipca zrzuciłem 15 kg także nie wiem co ci się nie podoba

dieta dieta dieta.. logiczne ze odstawie w końcu słodycze i fast foody ale nie będe wpierdzielał sałatki i pomidorka bo lubie jeść i tego nie odpuszczę, poza tym ja chce też ujędrnić skórę, a nie żeby takie flaki zwisały jak zeszczupleje i doskonale wiem ze musze to robić stopniowo.

Koszykówki nie nawidze z całego serca i generalnie to mnie nieźle rozsmieszyłeś tym stwierdzeniem, wiec za Twoje posty juz podziekuje.

Jezeli nikt nie ma tu nic sensownego do napisania, albo wlazł kiedyś na forum o wiadomej tematyce i po przeczytaniu paru postów uważa się za instruktora fitnessu no to też podziekuję za posty takim osobom.

Maksym (czy tam MOG :P) by tu coś mógł skrobnąć ale nie wiem czy jeszcze czyta to forum

Generalnie zadnych odzywek, zadnej kreatyny - niczego. Tylko szukam ćwiczeń.

[lbn*w4rl0ck^]

@Xirios przy bieganiu ćwicz dodge, podobno świetnie pośladki ujędrnia

[lo3o]

Omar pisze:

dieta dieta dieta.. logiczne ze odstawie w końcu słodycze i fast foody ale nie będe wierdzielał załatki i pomidorka bo lubie jeść i tego nie odpuszczę, poza tym ja chce też ujędrnić skórę, a nie żeby takie flaki zwisały jak zeszczupleje i doskonale wiem ze musze to robić stopniowo.

Koszykówki nie nawidze z całego serca i generalnie to mnie nieźle rozsmieszyłeś tym stwierdzeniem, wiec za Twoje posty juz podziekuje.

Jezeli nikt nie ma tu nic sensownego do napisania, albo wlazł kiedyś na forum o wiadomej tematyce i po przeczytaniu paru postów uważa się za instruktora fitnessu no to też podziekuję za posty takim osobom.

Maksym (czy tam MOG :P) by tu coś mógł skrobnąć ale nie wiem czy jeszcze czyta to forum

Generalnie zadnych odzywek, zadnej kreatyny - niczego. Tylko szukam ćwiczeń.

to idź kuźwa na siłownie i weź profesjonalnego dietetyka, a nie narzekasz na rady o które prosiłeś !!

jakoś wszyscy dają sobie rade zrobić coś porządnego ze swoim ciałem spaślaku tylko ty nie umiesz przestać się obżerać i wyżywasz się na forumowiczach którzy próbują pomoc .... żenada

[Xirios]

Omar

Przeczytaj cały temat. Zajrzyj na fora medyczne i sportowe, tam jest masę tego. Wypowiadają się i fachowcy, i praktykanci. Nie rozumiem, czemu oskarżasz całe forum o niewiedzę. W tym temacie też jest sporo sensownych postów.

[IDontKnow]

Xirios pisze:

Omar

Przeczytaj cały temat. Zajrzyj na fora medyczne i sportowe, tam jest masę tego. Wypowiadają się i fachowcy, i praktykanci. Nie rozumiem, czemu oskarżasz całe forum o niewiedzę. W tym temacie też jest sporo sensownych postów.

Gdybym miał na to czas to pewnie bym przeczytał, ale nie interesuje mnie wiekszosc postów na temat siłowni, odżywek itp

lo3o pisze:

to idź kuźwa na siłownie i weź profesjonalnego dietetyka, a nie narzekasz na rady o które prosiłeś !!

jakoś wszyscy dają sobie rade zrobić coś porządnego ze swoim ciałem spaślaku tylko ty nie umiesz przestać się obżerać i wyżywasz się na forumowiczach którzy próbują pomoc .... żenada

Naucz się kurwa pisac na tematy na które masz pojęcie a nie kolejny z ery specjalistów "jeszcze nie wiem, ale wygooglam i zaraz ci powiem".

Nic innego nie potrafisz wymyślić tylko "spaslaku" ? To mocno ograniczony jesteś skoro lecisz po najmniejszej lini oporu w dyskusji ;]

PS. Ja zeszczupleję, a Ty jak ograniczony byłeś tak ograniczony będziesz.

[Kyo]

Omar pisze:

- brzuch -> eliminujemy opone, ale na jej miejsce nie chce szesciopaku tylko płaski brzuch a "boczki" zamieniamy na wyrzeźbione mięśnie.
- plecy -> tłuszcz zamieniamy na wyrzeźbione mięśnie
- uda i łydki -> wyszczuplić i zredukowac (głównie na udach) tkankę tłuszczową
- klata -> nieco bardziej wyrzeźbić / podkreślić


Siłownia odpada, najlepiej zebym mógł ćwiczyć w domu, w ostateczności mogę tez biegać Dobrze by było żeby te ćwiczenia trwały od 30 do 45 minut dziennie (maksymalnie godzinę) i zeby nie trzeba ich było robić o tej samej porze.

Robiłem kiedyś a6w ale w okolicach 16 dnia wymiękłem. Zdaję sobie sprawę, że w 2 miesiące nie osiągnę efektów jakie bym chciał ale ziarko do ziarka Poza tym lata płyną i pora przestać wpierdzielać słodycze i fast foody i zrobić coś dla siebie na przyszłość

Jak ktoś ma jakieś dobre ćwiczenia ktore można wykonywac na drabince to też nie ma problemu.. bo przypadkiem mam taką w domu

Tylko zaznaczam - nie chce być rozrośniętym karkiem Nogi mam i tak za bardzo umięśnione od tego roweru, ale brzuch to trzeba będzie i mieśnie wybudować i tłuszcz spalić

Tylko prosze mi nie wyjeżdzać z hasłem "a6w + pompki + bieganie" bo dam czerwonego repa

Co do brzucha (pomijając mięśnie sześciopaka) to zalezy mi właśnie na czymś takim:

http://tnij.org/id4g

Stary, bez jaj Nie da sie tak, zeby bez diety i nie narobiwszy sie osiagnac taki brzuch schodzac z bfu 26% Niestety, czeka Cie ciezka praca, bo tluszczu nie da sie "zamienic" na miesnie bo to nie magia. Tluszcz zrzucasz, jadac na diecie na odpowiednim bilanscie kcal - lekki minus (i nie mowie tu o pomidorkach czy salatkach, chociaz one oczywiscie jak najbardziej jako dodatek aby pojesc witaminek/mineralow, ogolnie jedz chude mieso, rybe, owsianke, warzywa, moga byc nieduze ilosci makaronu, ryzu brazowego itp etc, mozna kombinowac i taka dieta naprawde moze byc smaczna - od czego sa rozne przyprawy i kreatywnosc? ), oprocz tego duzo ruchu - najbardziej polecam plywanie, jako skuteczniejsze, przyjemniejsze i zdrowsze od biegania Ale jak nie przejdzie to biegac trzeba, innej opcji na spalenie nie ma... A jak juz zrzucisz co chcesz to niestety silka bedzie musiala wpasc zeby zbudowac troche miecha na tym brzuchu, no chyba ze to co odslonisz Cie zadowoli

[L0B0]

Imo masa najwazniejsza, to o nia trzeba walczyc na smierc i zycie kazdego dnia! ]:->