ćwiczenia

[uhtYghost]

Miałem na myśli jakikolwiek sport, przy którym poprawisz swój metabolizm, podałem swój przykład a ty zareagowałeś jakbym Cię czymś uraził?? Masz ostatnio jakiś problem o podłożu psychologicznym z powodu nadwagi, że tak się tu napinasz? Zimne/ciepłe prysznice są na ujędrnienie skóry, ALE Z GÓRY CIĘ PRZEPRASZAM JEŚLI NIENAWIDZISZ PRYSZNICA

[lo3o]

Omar pisze:

Naucz się kurwa pisac na tematy na które masz pojęcie a nie kolejny z ery specjalistów "jeszcze nie wiem, ale wygooglam i zaraz ci powiem".

Nic innego nie potrafisz wymyślić tylko "spaslaku" ? To mocno ograniczony jesteś skoro lecisz po najmniejszej lini oporu w dyskusji ;]

PS. Ja zeszczupleję, a Ty jak ograniczony byłeś tak ograniczony będziesz.

moglbym ci nawzdac za twoje prostactwo ale zniżyłbym się do twojego poziomu, zaszyj się teraz w pokoju z miską lodów i wyplącz się na świat za to ze jesteś żałosny :>

[Carlos]

Kyo pisze:

Jedz mniej i postaraj sie jak najzdrowiej (malo przetworzone produkty, duzo warzyw, bialka, mniej weglowodanow; sniadanie porzadne, potem im dalej w dzien tym posilki mniejsze i z mniejsza iloscia weglowodanow), odrzuc slodycze, zacznij codziennie (w miare mozliwosci) plywac/biegac 40-60 minut. Efekty przyjda, kondycja wroci, samopoczucie sie poprawi

Jeść po bieganiu czy przed? Wstaję rano, ogarniam się i :
a) idę jeść, a potem biegam
b) idę pobiegać, a potem jem
?

[clinic]

odpowiedz b ;D

[Xirios]

Jeśli zależy Ci na straceniu masy, to biegaj na czczo. Jeśli naprawdę jesteś głodny przed bieganiem, to zjedz coś lekkiego, by tymczasowo zaspokoić głód, np. parę kęsów owocu i zapij sokiem albo wypij jakiś kefir - byś nie złapał kolki. Nie zapychaj się też od razu po bieganiu, tylko uzupełnij płyny (niektórzy biegają nawet z 200 litrówką w ręku) i zjedz za jakiś czas.

Gdybyś nie mieszkał w śródmieściu, moglibyśmy sobie pobiegać razem, zrobiłabym Ci ostrą zaprawę ;p

[necro]

Carlos pisze:

Jeść po bieganiu czy przed? Wstaję rano, ogarniam się i :
a) idę jeść, a potem biegam
b) idę pobiegać, a potem jem
?

Ja tam nie mogę z samego rana, przez jakieś 1,5h po przebudzeniu cokolwiek zjeść. Nawet jeśli czuje głód, to jedzenie nie ma sensu, bo po 2-3 gryzach czuje się zapchany i mi się odechciewa. Głód szybko przechodzi po odrobinie ruchu.

[puszek]

necro pisze:

Ja tam nie mogę z samego rana, przez jakieś 1,5h po przebudzeniu cokolwiek zjeść. Nawet jeśli czuje głód, to jedzenie nie ma sensu, bo po 2-3 gryzach czuje się zapchany i mi się odechciewa. Głód szybko przechodzi po odrobinie ruchu.

eh
100 g owsianych
50 g rodzynek
20 g orzechow wloskich
300 ml mleka

MUSS SEIN!

[punish3r]

Carlos pisze:

Jeść po bieganiu czy przed? Wstaję rano, ogarniam się i :
a) idę jeść, a potem biegam
b) idę pobiegać, a potem jem
?

Dokładnie - zależy co chcesz osiągnąć i ile biegasz . Biegałem na czczo, ale gorzej mi się biega w ten sposób. Teraz jakaś 1 - 1,5h po lekkim śniadaniu, ale ja robię ~15km . Tak czy siak spadłem z ponad 82 do 77kg, ale tu też różnie bo nie miałem dużego BF. Generalnie sprawdź co Ci pasuje i co przynosi rezultaty, czytanie o jakich adenozynotrójfosforanach i innych http://www.sadistic.pl/pics/1725b21fc38c.jpg jest gówno warte.

[necro]

puszek pisze:

MUSS SEIN!

Nicht Unbedingt !

[Carlos]

necro pisze:

Ja tam nie mogę z samego rana, przez jakieś 1,5h po przebudzeniu cokolwiek zjeść. Nawet jeśli czuje głód, to jedzenie nie ma sensu, bo po 2-3 gryzach czuje się zapchany i mi się odechciewa. Głód szybko przechodzi po odrobinie ruchu.

Nie wiem jak Ty to robisz. Ja jestem cały czas głodny : DDDD

punish3r pisze:

Dokładnie - zależy co chcesz osiągnąć i ile biegasz

Nie biegam jeszcze nic. Dopiero będę zaczynał. Kiedyś dużo pływałem, na zawodach jak i dla samego siebie, była kondycja i sylwetka, lubię pływać. Bieganie mnie męczy, tego akurat nie lubię, no ale bieganie mam za darmo, a za basen trzeba płacić. Co chcę osiągnąć? Nic, chcę zlikwidować brzuch, który przez ostatnie pół roku troszeczkę się powiększył : PPPP