ćwiczenia

[necro]

Kyo pisze:

Swoja droga dejm Xirios, ale zes sie rozbestwila

Cicha woda brzegi rwie ;D

[Xirios]

necro pisze:

Cicha woda brzegi rwie ;D

Po prostu znam Cirixa wystarczająco, że wiem, do jakich granic się mogę posunąć, żartując z nim

C!R!C pisze:

194/97 - trochę nadwagi jest

Kalkulator BMI wskazuje niby minimalną nadwagę, ale to i tak uogólnienie. Może masz po prostu mocną budowę ciała i grube kości.
Ja mam z kolei, wg kalkulatora, ostrą niedowagę, ale tak po prostu mam i tyle. Nawet przy objadaniu się waga się nie zmienia.

[vred]

[C!R!C]

necro pisze:

Cicha woda brzegi rwie ;D

Ona po prostu wie, ze obaczy moja klate dopiero wtedy, gdy ja zobacze jej itd...
nic za darmo...komprendo?

"Ja mam z kolei, wg kalkulatora, ostrą niedowagę, ale tak po prostu mam i tyle. Nawet przy objadaniu się waga się nie zmienia."

Przyjedziesz, oblookam i wydam opinię

[necro]

jakub pisze:

czlowiek sie uczy caly czas wiec myslalem, ze rozwinie sie jakas ciekawa dyskusja - niestety mylilem sie , trudno , POZDRAWIAM

W związku z tym co piszesz. Co i jak teraz ćwiczysz? Robisz splita regularnie czy "jak leci", kiedy masz czas, FBW, 7 ćwiczeń na maksa i spierdalasz z siłki?

[jakub]

nic odkrywczego. jade normalnym splitem 3x w tyg , na wieksze partie robie systemem 5x5 w jego pierwotnej wersji czyli przykladowo wycisk na plaskiej 5x5, potem skos hantlami 2x8-10 i jakies rozpietki/butterfly 2x8-10, przerwy miedzy seriami 60-90 sec miedzy cwiczeniami 2 min, na mniejsze partie to juz totalna wolna amerykanka. czesto zmieniam cwiczenia ale praktycznie wcale nie robie izolowanych bo na naszym poziomie to imo strata czasu.

jak zaczynalem to bylem totalnie zielony, pamietam jak wyciskalem wasko na "triceps"... klate mialem tak opuchnieta , ze szok teraz praktycznie wcale jej nie czuje , jak zaczniesz czuc kazdy cwiczony miesien to jestes juz na dobrej drodze do osiagniecia swojego celu tak samo jak nigdy nie kumalem o co chodzi z tym wioslowaniem , ciagle biceps czulem , barki, tylko nie plecy eh poczatki to bylo to

[necro]

jakub pisze:

nic odkrywczego. jade normalnym splitem 3x w tyg , na wieksze partie robie systemem 5x5 w jego pierwotnej wersji czyli przykladowo wycisk na plaskiej 5x5, potem skos hantlami 2x8-10 i jakies rozpietki/butterfly 2x8-10, przerwy miedzy seriami 60-90 sec miedzy cwiczeniami 2 min, na mniejsze partie to juz totalna wolna amerykanka. czesto zmieniam cwiczenia ale praktycznie wcale nie robie izolowanych bo na naszym poziomie to imo strata czasu.

Aktualnie ćwiczę prawie to samo ;D Z tym że robię 4x6 dla większych partii i 2x8-10 dla pozostałych. I nie eliminuje izolowanych i raz w tygodniu jedno ćwiczenie wykonuje (4 serie) na bicepsa (piątek) i jedno na tricepsa (środa - i są to najczęściej odwrócone pompki)

jak zaczynalem to bylem totalnie zielony, pamietam jak wyciskalem wasko na "triceps"... klate mialem tak opuchnieta , ze szok

Ja byłem zielony. Teraz jestem zielonkawy ;D Coś tam już poeksperymentowałem, ale tak naprawdę ćwiczenie "na serio" zaczęło się w lutym/marcu. Teraz nie pozostaje mi nic innego, jak uczyć się na błędach, obserwacja i ciągłe pogłębianie wiedzy ;D

jak zaczniesz czuc kazdy cwiczony miesien to jestes juz na dobrej drodze do osiagniecia swojego celu

Tak. Dokładnie staram się czuć ten miesięń, który aktualnie ćwiczę. Dzięki temu też, znacznie poprawiła mi się postawa, jak i również ćwiczenia stały się bardziej efektywne

tak samo jak nigdy nie kumalem o co chodzi z tym wioslowaniem, ciagle biceps czulem , barki, tylko nie plecy eh poczatki to bylo to

Miałem to samo z wiosłowaniem ;D Podobnie z podciąganiem. Na początku próbowałem samymi barkami i trochę klatą, nie szło niiiiic

Ogólnie BARDZO zmieniła mi się sylwetka przez ten rok. A jak wychodzę z siłowni to w ogóle jestem spuchnięty strasznie. W sumie szkoda że to schodzi na następny dzień :P

Jeszcze sporo przede mną
Pozdro

[Xirios]

C!R!C pisze:

Ona po prostu wie, ze obaczy moja klate dopiero wtedy, gdy ja zobacze jej itd...

Ja nie mam klaty... co najwyżej klatusię

[jakub]

no ja wrocilem na silke od czerwca, zaczynajac praktycznie od nowa, na szczescie pamiec miesniowa zostala i przez poltora miecha odrobilem 7 kg i prawie nic w pasie. ogien w chuj, szkoda, ze tak czlowiek nie rosnie caly czas ale w sumie , ja mam lipe bo nie moge jesc za duzo wegli bo mi brzuch rosnie no i w sumie , u mnie to idzie baaardzo powoli jesli chodzi o wage , ale wizualnie jest progres no i obwody tez rosna. za pol roku jak przypilnuje miche to moze wroce do tego co bylo :P

[Salas]

A JA JESTEM JEBANYM EKTOMORFIKIEM
5K KALORII I CHUUUUJ NIE TYJE